Você pode Ciclo com uma Fractura de Estresse Tibia

Sua perna é composta de dois ossos que se conectam abaixo do joelho: a tíbia e a fíbula. A tíbia é o maior dos seus dois ossos da perna e absorve grande parte do choque quando você executa atividades de alto impacto, como correr e saltar. Se você tiver uma fratura de estresse tibial, seu médico pode limpar você para atividades como ciclismo, desde que você tome precauções cuidadosas. Sempre fale com seu médico, no entanto, antes de realizar qualquer exercício após uma fratura de estresse tibial.

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Time Frame

Depois de experimentar uma fratura de tensão tibial, muitos atletas afirmam que sua dor é mais significativa após uma longa sessão de treinamento, de acordo com a SportsMD. com. Isto significa que quando você estiver retomando suas sessões de ciclismo, você pode limitar-se a passeios mais curtos, como 10 a 15 minutos, até que você tenha dado a sua ruptura de estresse mais tempo para curar. Se você tiver dor dolorida, latejante ou inchaço no site de fratura de estresse, estes podem indicar que você pode ter se afastado demais durante sua sessão de ciclismo.

Absorção de choque

A absorção do choque do terreno em mudança pode ser um fator contribuinte para uma fratura de esforço tibial. Se o seu esporte de ciclismo de escolha é mountain bike, talvez seja necessário repensar isso quando experimenta sua fratura de estresse tibial. Isso ocorre porque sua tíbia é responsável por absorver os pequenos impactos de atravessar uma rocha ou uma colisão. Ao longo do tempo, estes podem somar e potencialmente piorar sua fratura de estresse. Para evitar que isso ocorra, você pode mudar para um terreno mais uniforme, como andar de bicicleta estacionária ou andar de bicicleta na estrada.

Bracing / Taping

O seu médico pode sugerir métodos como reforçar e tapar o pé para proporcionar maior estabilidade à tíbia. Esses esforços podem fornecer suporte extra à medida que você roda. Por exemplo, seu médico pode recomendar a utilização de fita atlética enrolada ao redor do tornozelo e do calcanhar para evitar que seu tornozelo rola para dentro enquanto você anda de bicicleta.

Considerações

Uma fratura de estresse tibial é o resultado de um movimento repetitivo e contínuo que enfraquece os seus ossos. Enquanto o ciclismo é menos provável que cause uma fratura de estresse tibial do que atividades de alto impacto, como correr ou jogar futebol, é possível que o ciclismo possa piorar sua fratura. Se você sentir dor após o ciclismo, ouça seu corpo e deixe de se exercitar. A maioria das fraturas de estresse tibial curará dentro de seis a oito semanas e o descanso é um componente importante para sua recuperação. Você pode querer misturar sessões de ciclismo com natação, uma atividade sem impacto, para evitar o estresse na sua perna.