Você pode ficar doente de correr em clima gelado?

O clima frio não causa doenças, mas pode desempenhar um papel na contração de um vírus do resfriado ou da gripe. As causas reais da doença envolvem permanecer dentro e contato próximo com pessoas infectadas. Correr no inverno pode manter o seu sistema imunológico forte, mas a hipotermia e o ar seco podem deixá-lo suscetível à infecção. Se você tomar as precauções adequadas, correr no frio não lhe dará os sniffles.

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Causas da doença

As bactérias e os vírus que causam doenças são espalhados pelo contato. Os germes podem sobreviver por dias em maçanetas ou interruptores de luz, e podem percorrer o ar através de espirros e tosse. Uma vez que um patógeno atinge uma membrana de muco em seu corpo, como o revestimento no nariz, o germe tem maior chance de se replicar e iniciar uma infecção. Hibernar em uma área livre de germes ao longo do inverno é a única maneira de eliminar suas chances de infecção. Uma vez que você provavelmente tem que trabalhar e cuidar de uma família, limitar sua exposição aos germes, manter seu sistema imunológico e lavar as mãos com freqüência são melhores opções para prevenir a infecção.

Clima frio e doença

O clima frio realmente pode ativar seu sistema imunológico, aumentando sua norepinefrina, um hormônio que funciona como descongestionante natural. No entanto, alguns aspectos da temporada de inverno podem aumentar suas chances de ficar doente. O ar frio causa vasoconstricção, ou o estreitamento dos vasos sanguíneos, no nariz e nas vias aéreas, levando à secura. O muco no nariz ajuda a prevenir infecções, então quando está seco, seu corpo tem menos defesa contra vírus e bactérias. O aquecimento interior também seca o ar, o que por sua vez pode secar suas passagens nasais e aumentar seu risco de doença.

Correndo no Cold

Ao tomar algumas precauções, você pode correr com segurança fora, mesmo que o tempo seja "espantoso". Colocar suas roupas adequadamente é a chave para ficar quente e seco em uma corrida de inverno. Sua camada mais íntima deve ser um tecido sintético de secagem rápida. Uma jaqueta ou camisa de lã segurará seu calor e uma casca exterior resistente ao vento ou, melhor ainda, impermeável, impedirá o vento e a precipitação de afetá-lo. Use um chapéu, luvas e meias quentes, e pense em investir em sapatos de corrida à prova de água para combater ruas escaldantes. Corra no vento ao sair, colocando-o às suas costas no seu regresso para casa para evitar o vento.

Prevenção de Infecção

Em uma corrida, continue em movimento; A hipotermia pode entrar rapidamente, especialmente em um dia ventoso. A hipotermia diminui a sua imunidade e pode proporcionar uma janela de oportunidade para os germes. Pegue um telefone celular com você, ou diga a alguém sua rota e a duração estimada no caso de você escorregar no gelo ou ficar gelado.Uma vez em casa, lave suas mãos com freqüência e mantenha as superfícies comuns desinfectadas. Você pode usar um spray salino nasal para manter os revestimentos de muco úmidos, bem como um umidificador para adicionar umidade ao ar, mas use água destilada e mude-o todos os dias para evitar o acúmulo de bactérias. Entre em contato com seu médico se tiver sintomas de resfriado ou gripe.