Você consegue levantar pesos depois de curar seu pulso?

As lesões no pulso são comuns em atletas. Os esqueletos são os mais típicos, enquanto as fraturas e quebras ocorrem com menos frequência. Após a cura do pulso, sua capacidade de levantar pesos dependerá de vários fatores, incluindo o tipo de lesão que você sofreu e o tipo de levantamento de peso que você planeja fazer. Antes de levantar pesos, discuta com um médico especializado em medicina esportiva.

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Esguince

Um entorse é a lesão no punho mais comum. Isso ocorre quando um ligamento no pulso é sobrecarregado ou rasgado. Os ligamentos são tecidos conjuntivos que ligam seus ossos uns aos outros. O tempo de cura para uma entorse de pulso depende da gravidade. Uma espórula menor é a lesão de risco mais fácil para retornar ao levantamento de peso explica a quiroprática Irene Lamberti, em seu livro "Bombeamento de ferro sem dor". Independentemente do tipo de espasmos que você sustente, você terá que fortalecer seu pulso primeiro começando com o menor peso possível, diz Lamberti.

Fractura

Quando você fratura seu pulso, ele é imobilizado por até 12 semanas para permitir que ele cure. Depois de curar, as articulações são tipicamente rígidas e os músculos circundantes são fracos porque não foram usados ​​durante este tempo, explica Lamberti. Você precisará aumentar sua amplitude de movimento e fortalecer seus músculos do pulso antes de retornar ao levantamento de peso. Pode levar mais 12 semanas de fisioterapia para retornar a amplitude de movimento e força no pulso depois que ele cura, de acordo com Lamberti.

Pausa

O retorno ao levantamento de peso após um pulso quebrado requer mais tempo do que uma entorse ou fratura. Os pulsos quebrados exigem que você use um molde por vários meses. Uma vez que cura, há uma atrofia muscular significante, de acordo com o quiroprático Bruce Comstock em seu livro "Weight Training Safety". Atrofia muscular refere-se a perda de tecido muscular. A terapia física pode ajudá-lo a recuperar a força no pulso após um intervalo, mas pode não ser seguro levantar pesos até seis meses após ele se curar, diz Comstock.

Suporte de pulso

Somente seu médico pode determinar quando você está pronto para retornar ao levantamento de peso e a que intensidade. Comece o levantamento de peso apenas com a permissão do seu médico. Após uma lesão no pulso, você é mais suscetível a reinjurar seu pulso. Uma vez que seu médico determine que você está pronto para começar a levantar pesos, tenha cuidado. As cintas de pulso são projetadas para fornecer suporte para seus pulsos. Os atletas usam aparelhos de pulso para evitar lesões. Eles comprimem as articulações do pulso e são comumente recomendados após sofrer uma lesão no pulso.