Você pode trabalhar após uma massagem de corpo inteiro?
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Salve uma massagem corporal completa após o treino; não obtenha um antes. Após uma massagem, aguarde cerca de 24 horas antes de praticar exercícios vigorosos, como corrida ou musculação. Exercitar-se logo após uma sessão de massagem pode prejudicar a recuperação da massagem, aumentar a dor e inibir a eficácia do trabalho de tecido mole realizado durante a sua massagem.
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O que você pode fazer
O exercício leve, como a caminhada ou a natação suave, é bom após uma massagem, diz Advanced Rolfer Ray Bishop em uma edição de 2007 de "Body Sense". Beba quantidades abundantes de água e mergulhe em um banho de sal Epsom em vez de uma rotina de treino difícil. Use o tempo para permitir que seu corpo repare e que os tecidos macios se adaptem aos novos padrões criados pela massagem.
Benefícios pós-trabalho
Uma massagem após um treino difícil é benéfica, no entanto. Um estudo publicado no "Journal of Athletic Training" descobriu que a massagem recebida três horas após um treino de treinamento de força difícil reduziu a dor muscular de atraso de início, ou DOM, em 30 por cento.
