Comparar Calorias de Boxe Cardio para executar

As aulas de boxe Cardio oferecem uma alternativa divertida e queima de calorias para atividades monótonas, como correr. Cardio boxe usa movimentos de boxe para fornecer um treino aeróbico. Ginásios e estúdios privados oferecem diferentes tipos de aulas de cardio boxe para exercícios em grupo. Você queima calorias cardio boxe e corrida, mas correr dá-lhe mais controle sobre quantas calorias você gasta. Guias e calculadoras que indicam calorias queimadas são sempre estimativas, mas eles lhe dão uma idéia geral.

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Cardio Boxing

Cardio boxe não é o mesmo que o boxe. Cardio boxe usa movimentos de boxe como socos, cortes superiores e, possivelmente, chutes para o bombeamento do seu coração. O exercício Cardio é definido como atividade física que eleva sua freqüência cardíaca e faz com que você respire mais, o que queima calorias. Cardio boxe não ensina como caixa e não envolve lutar. Tae Bo classes, cardio kickboxing classes e aeróbica de boxe são todos os tipos de cardio boxe classes. Os instrutores usam seus próprios movimentos e coreografias únicas. As aulas também podem atender a diferentes níveis de aptidão física.

Calorias

O número de calorias queimadas em uma classe de cardio boxing depende do conteúdo da classe. Uma classe de cardio kickboxing - que incorpora movimentos do corpo superior com chutes - queima em torno de 300 a 600 calorias por hora. No entanto, uma classe de boxe Tae Bo usa movimentos diferentes, de modo que tem um intervalo de calorias diferente. Tae Bo, ou Total Consciência Excelente Obediência corporal, queima entre 500 e 800 calorias por hora. Tae Bo é um tipo de classe aeróbica que combina boxe, karaté e dança criada pelo artista marcial Billy Blanks. Mesmo dentro dessas classes, o quão difícil você se exerce influencia o número de calorias queimadas.

Geral

As classes gerais de boxe cardio podem queimar tantas calorias como Tae Bo ou kickboxing, mas depende da intensidade da classe. Seu peso atual também é um fator. Por exemplo, um boxeador de 130 libras que percorre uma hora queima 531 calorias, mas um boxer de 205 libras queima 838 calorias. Sparring e shadow boxing, que é sparring sem um parceiro, é semelhante a uma classe de cardio boxe; Todas as três atividades envolvem movimento constante e ataques de ataque, de modo que eles queimam quantidades similares de calorias. Não confunda o boxe cardio com outros treinamentos de boxe, como o trabalho com saco pesado.

Running

Running queima um intervalo de calorias dependendo do seu peso, da sua velocidade e da sua intensidade. Correr colinas queima mais calorias do que correr uma rota plana. A corrida a 5 milhas por hora queima significativamente menos calorias do que correr a velocidades mais altas. Por exemplo, uma pessoa de 130 libras correndo a 5 milhas por hora queima 472 calorias em uma hora. Uma pessoa de 205 libras que faz a mesma queima de 745 calorias.Mas se uma pessoa de 130 libras corre escadas por uma hora, ele queima 885 calorias. Se cardio boxe ou correr queima mais calorias completamente depende do que exatamente você faz e quanto você pesa.