Padrões de força para adolescentes

O deadlift é um exercício básico de construção de força que afeta os grupos musculares na parte superior e inferior do corpo. Como um elevador básico de duas fases, requer apenas uma barra pesada para completar. Embora seja impossível dizer com certeza que um levantador deve poder colocar uma certa quantidade de peso em uma idade específica, há diretrizes básicas para o levantamento de vidas que ilustram o quanto você deve ser capaz de levantar com base no sexo, peso corporal e experiência nível.

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Teste de força

A maioria dos gráficos de padrões de força para exercícios de levantamento de peso não explicam especificamente a idade. Em vez disso, eles se dividem por níveis de experiência com o exercício versus o peso corporal do praticante em questão. Se o adolescente tiver pouca ou nenhuma experiência com o deadlift, essa pessoa consultaria, no caso da ExRx. gráfico de rede, as colunas "não treinadas" ou "novatas". Por exemplo, uma fêmea de 148 libras deve usar entre 80 e 150 quilos de peso como orientação para o deadlift. Alguns podem precisar usar menos peso, enquanto outros podem precisar usar mais. Depende do nível de força de cada indivíduo.