Dieta para um sistema nervoso simpatico hiperativo
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Seu metabolismo, temperatura, ação cardíaca e digestão são todos controlados pelo sistema nervoso simpático, SNS e sistema nervoso parassimpático. Idealmente, esses dois sistemas são equilibrados, mas qualquer sistema pode se tornar hiperativo e causar problemas. Um SNS hiperativo pode aumentar a ansiedade e causar outros sintomas. Embora não haja dieta específica para o SNS, o que você come e bebe pode aumentar ou diminuir sua atividade.
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O Sistema Nervoso Simpático
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O SNS gerencia sua resposta ao estresse e ao perigo; aumenta a adrenalina e sua taxa metabólica no que é comumente chamado de "resposta de luta ou fuga". Seu corpo se prepara para o perigo com uma freqüência cardíaca aumentada, dilatação dos pulmões para maximizar a ingestão de ar e um aumento no metabolismo da glicose para garantir que o cérebro e os músculos tenham combustível adequado. Um SNS hiperativo pode mantê-lo em um estado constante de "luta ou fuga" e causar alta pressão arterial, insuficiência cardíaca e depressão maior.
Dieta e SNS
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Dr. Lawrence Wilson, consultor médico e nutricional que se especializa em equilíbrio nutricional, recomenda proteínas animais que incluam gorduras, omega-3 e omega-6 ácidos gordurosos essenciais para diminuir um SNS hiperativo. Ele sugere que você coma alimentos como sardinha, salmão, ovos, carnes, nozes e vegetais raiz. Wilson também recomenda alimentos que sejam boas fontes de vitaminas do complexo B, como fermento nutricional, carne e ovos. Ele também sugere que você assegure que sua dieta contenha cálcio, magnésio e zinco suficientes.
Cafeína
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Alguns itens individuais em sua dieta podem afetar o SNS. A cafeína é um estimulante legal bem conhecido e prontamente disponível que ativa o SNS e aumenta a pressão arterial. Pesquisadores relataram na edição de novembro de 2002 de "Circulação" da American Heart Association que as pessoas que geralmente não bebem café responderam à ingestão de café - seja com cafeína ou descafeinado - com aumento da pressão arterial por meio da ativação do SNS.
Álcool
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O álcool aumenta a atividade SNS. Um estudo no "New England Journal of Medicine" de junho de 1995 mediu as respostas do SNS em indivíduos saudáveis que receberam álcool por via intravenosa.Os participantes do estudo responderam ao álcool com vários sinais de aumento da ativação do SNS, incluindo aumento da pressão arterial. Os pesquisadores relataram atividade simpática quase dobraram depois que os participantes receberam a infusão de álcool.
Capsaicina
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Um artigo publicado em dezembro de 2000 "Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo)" examinou o efeito da capsaicina, o componente de calor dos pimentos vermelhos, no SNS. Os participantes de estudo obesos que comeram a farinha de capsaicina apresentaram uma capacidade de resposta simpática significativamente menor do que os participantes que não eram obesos. Um estudo relatado no "Journal of Applied Physiology" de março de 2011 descobriu que os ratos que receberam cápsula, um composto semelhante à capsaicina, aumentaram a atividade SNS de forma limitada afetando apenas o tecido adiposo do abdômen.
Considerações e Avisos
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