As vitaminas isotônicas funcionam melhor?

As vitaminas isotônicas são rapidamente absorvidas e a rápida absorção é benéfica para a produção de energia e reidratação rápida durante atividades intensas. Mas quando você está suplementando com vitaminas e minerais, a absorção rápida nem sempre significa que é um suplemento melhor ou que você obterá mais nutrientes. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação com a saúde, consulte um médico sobre suas opções de vitaminas.

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Soluções isotônicas

A água dentro do seu corpo circula por três compartimentos distintos - dentro de células, células externas e dentro dos vasos sanguíneos. Cada compartimento é separado por uma membrana que permite a passagem da água, mas bloqueia algumas moléculas. A quantidade de moléculas dissolvidas no fluido em cada lado de uma membrana determina se a água flui dentro ou fora de um compartimento.

Uma solução isotônica é aquela que contém a mesma quantidade de partículas dissolvidas que normalmente é encontrada no fluido corporal. Essa concentração igual permite que os fluidos fluam livremente de um compartimento para o outro.

vantagem do suplemento isotônico

Como qualquer solução isotônica, a vantagem de tomar vitaminas isotônicas é que o fluido que transporta nutrientes pode fluir facilmente através das membranas. Isso deve aumentar a taxa de absorção de nutrientes, mas outras variáveis ​​afetam a digestão e a absorção, portanto, não há garantia de que seu suplemento isotônico seja melhor do que outros tipos de suplementos.

A maioria dos suplementos líquidos - isotônicos ou não - são absorvidos um pouco mais rápido do que os comprimidos, informa All Star Health. Outro fator é o tipo de vitamina em sua solução isotônica.

Por exemplo, as vitaminas lipossolúveis não serão absorvidas, a menos que o suplemento seja tomado em conjunto com algumas gorduras ou alimentos. Muitas marcas de vitaminas isotônicas sugerem levá-la com o estômago vazio. Isso pode aumentar a taxa de absorção de alguns nutrientes, mas não ajudará os nutrientes solúveis em gordura.

Benefícios das bebidas esportivas isotônicas

As bebidas esportivas isotônicas são usadas para substituir rapidamente os eletrólitos e a água perdida através de transpiração intensa. As bebidas esportivas consistindo em cerca de 6% a 8% de carboidratos são consideradas isotônicas, de acordo com o treinador esportivo de Brian Mac.

As bebidas esportivas isotônicas podem ter benefícios além da hidratação rápida. Os pesquisadores realizaram um estudo em que homens jovens saudáveis ​​visitaram o laboratório várias vezes para participar do exercício monitorado. Quando os participantes consumiram bebidas isotônicas, sua freqüência cardíaca recuperou-se mais rapidamente após a atividade terminar do que quando exerceu sem beber um suplemento isotônico, relatou a Revista da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva em janeiro de 2013.

Dicas e Considerações > Em ambientes médicos, os fluídos isotônicos são freqüentemente usados ​​para substituir fluidos.Eles também são precisamente medidos, o que é importante lembrar se você compra vitaminas isotônicas. Os suplementos isotônicos são vendidos como pós e misturados com água. Como notas de uma marca no rótulo, você deve usar a quantidade exata de pó e água exigida nas instruções para se certificar de que seu suplemento é isotônico.

Alguns nutrientes, incluindo vitamina C, cálcio, ferro, ácido fólico e várias vitaminas do B, são ativamente transportados através da parede do intestino delgado. Uma vez que o intestino contém um número limitado de transportadores, os suplementos que inundam rapidamente o intestino delgado podem sobrecarregar os transportadores. Como resultado, alguns nutrientes serão eliminados em vez de absorver.