Beber bebidas em pó contam como água potável?

As bebidas em pó fortificadas oferecem uma alternativa conveniente para smoothies e outras bebidas nutricionais. Uma vez que a maioria das bebidas em pó deve ser dissolvida em água, é possível atender a sua ingestão diária recomendada de água de 2 a 3 litros, adicionando água às suas misturas de bebidas em pó. Para obter melhores resultados, avalie a quantidade de água que você adiciona a cada bebida para garantir que você esteja recebendo água suficiente para o dia.

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Definição

As bebidas em pó vêm em uma variedade de sabores e estilos. Enquanto o pó de proteína de soro de leite é uma das bebidas em pó mais comuns, as bebidas em pó podem ser feitas usando uma infinidade de frutas, vegetais, ervas e outros ingredientes. De acordo com um relatório publicado em uma edição de 2006 do "Journal of AOAC International", as bebidas em pó fortificadas podem ser feitas para conter quantidades suplementares de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas B-2, B-5, B-6 e C. Enquanto a maioria das bebidas em pó pode ser misturada com bebidas como leite ou suco, a água é a escolha mais confiável para reabastecer seus fluidos.

Bebidas em pó e hidratação

Uma vez que a maioria dos pós se dissolve rapidamente após a mistura com água, as bebidas em pó são principalmente constituídas por água. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a mulher média exige 2,7 litros e o homem médio de 3. 7 litros de água por dia para satisfazer as necessidades do corpo. Se você se envolver regularmente em atividades físicas extenuantes - como esportes ou atletismo - você pode precisar de mais água para reabastecer seus fluidos todos os dias. Um método comum de avaliar a ingestão diária de líquidos é garantir que você beba pelo menos oito copos de água de 8 onças a cada dia. Uma vez que as bebidas em pó contêm principalmente líquido, um copo de água de 8 onças misturado com uma mistura de bebida em pó pode contar para o seu requerimento diário de água.

Contém?

Enquanto você mistura a sua bebida com água em vez de leite ou suco, sua bebida em pó pode ser contada para a ingestão de água. No entanto, alguns pós podem conter ingredientes que podem potencialmente dificultar seus objetivos diários de hidratação. Por exemplo, se sua bebida em pó contém substâncias diuréticas, como folhas de dente-de-leão, pode ter um efeito desidratante em seus níveis de fluido. Dependendo dos ingredientes, sua bebida em pó também pode ter outros efeitos, como aumentar significativamente a ingestão de calorias, proteínas ou fibras. Para obter melhores resultados, reveja os fatos de nutrição listados no rótulo do seu produto para obter conselhos sobre o quanto você deve beber.

Preocupações de segurança

Informe o seu médico se estiver preocupado com os níveis atuais de hidratação. Dependendo dos ingredientes da sua mistura de bebidas em pó, você pode querer limitar seu consumo a uma porção por dia.Você deve ser particularmente cuidadoso com seu consumo diário ao tomar esportes em pó ou bebidas energéticas, que podem conter altos níveis de estimulantes como cafeína e açúcar.