Os Triglicerídeos de óleo de semente de linho?

De acordo com os Centros de Controle de Doenças e Prevenção, um em cada cinco americanos tem altos níveis de gorduras sanguíneas chamadas triglicerídeos que podem aumentar o risco de ataques cardíacos. Níveis elevados de triglicerídeos geralmente são causados ​​pela ingestão de alimentos não saudáveis, e por isso que uma das melhores maneiras de reduzir seus triglicerídeos é mudar sua dieta. A pesquisa mostra que o óleo de linhaça pode ser benéfico para os níveis de triglicerídeos, embora outros estudos tenham sido decepcionantes e não tenham encontrado benefícios.

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Níveis de triglicerídeos

Os triglicerídeos são uma forma de lipídios gordurosos no sangue produzido no fígado. Seu corpo converte calorias que não precisa dos alimentos que você consome em triglicerídeos, que são armazenados em células de gordura. Alguns triglicerídeos armazenados são usados ​​como energia, mas os excessos de triglicerídeos podem se formar em níveis insalubres. Embora um nível de triglicerídeos normal às vezes seja definido como menos de 200 mg / dL de sangue, a American Heart Association recomenda que você mantenha um nível de triglicerídeos de 100 mg / dL ou menor para manter uma boa saúde.

Linhaça

O óleo de linhaça, também conhecido como óleo de linhaça, é proveniente de sementes da planta de linho, que foi cultivada na Europa desde a Idade da Pedra. O óleo de linhaça contém compostos importantes conhecidos como ácidos graxos ômega-3 e omega-6 que trabalham juntos na proporção certa para manter os níveis de inflamação baixos em seu corpo. Flaxseed também tem um grupo de produtos químicos chamados lignans que podem desempenhar um papel na prevenção e tratamento de várias doenças.

Evidência científica

Um estudo no instituto médico na Romênia investigou o papel da linhaça nos níveis de colesterol e triglicerídeos em 2005 e descobriu que os pacientes humanos que receberam um suplemento de linhaça por 60 dias teve uma redução média de 17% no colesterol total e uma redução de 34 por cento nos triglicerídeos. Kalish Prasad, M. D, realizou uma revisão da pesquisa de extratos de linhaça em 2009, publicada no "Journal of Cardiovascular Pharmacology". Ele determinou que o óleo de linhaça não afeta os lipídios sanguíneos em geral, mas induz uma leve redução nos triglicerídeos.

Resultados contraditórios

Uma equipe de pesquisa canadense comparou os efeitos do óleo de peixe, óleo de linhaça e óleo de cânhamo em vários marcadores de saúde cardiovascular em 86 pacientes saudáveis ​​por 12 semanas. Os resultados, publicados no "Journal of the American College of Nutrition" em 2008, descobriram que nenhum dos óleos produziu alterações no colesterol total ou lipídios no sangue, incluindo triglicerídeos. Resultados semelhantes foram publicados em uma edição de 2009 do "American Journal of Clinical Nutrition", após uma revisão de 28 estudos diferentes, não encontrou redução nos triglicerídeos da suplementação com óleo de linhaça.Um estudo de 2005 no "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" sugeriu mesmo que a linhaça aumentasse os níveis de triglicerídeos em indivíduos saudáveis ​​do sexo masculino.

Considerações

Não há ingestão recomendada para o óleo de linhaça, que está disponível em forma líquida e em cápsulas de gelatina. O óleo de linhaça é facilmente destruído por calor, luz e oxigênio, por isso deve ser armazenado em local fresco e escuro. Embora geralmente considerado seguro, o óleo de linhaça pode aumentar os efeitos de diluentes como aspirina, Coumadin e Plavix e potencialmente causar sangramento grave. Verifique com o seu médico antes de usar suplementos de óleo de linhaça se estiver tomando algum medicamento ou tiver uma condição médica pré-existente.