O Insanity Workout ajuda você a tocar?

Os DVDs de exercícios podem ser opções convenientes para pessoas ocupadas ou pessoas em um orçamento porque você não precisa viajar para a academia ou pagar por uma associação de academia. A insanidade é um programa de fitness com uma variedade de DVDs, e pode ajudá-lo a obter uma aparência tonificada se você fizer um esforço suficiente. Certifique-se de obter a aprovação do seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.

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Beachbody e Insanity

Os programas de exercícios mais vendidos do Beachbody incluem P90X, TurboFire, Power 90 e Insanity. Insanity é um programa de 60 dias que inclui 10 DVDs de exercícios físicos e não exige nenhum peso ou equipamento adicional. O instrutor para cada treino é Shaun T., líder do Hip-Hop Abs, outro programa Beachbody. Workouts incluem intervalos de alta intensidade, plyometrics e segmentos aeróbicos para ajudá-lo a controlar seu peso e melhorar sua aptidão física. A insanidade promete um corpo tonificado até o final do programa.

Fortalecimento muscular

A insanidade pode ajudar a construir força e tonificar seus músculos por todo o corpo. Vários exercícios no programa Insanity enfatizam a tonificação do corpo superior e do corpo inferior. Alguns exercícios integram o exercício para o seu núcleo e abdominais. Os benefícios do treinamento de resistência ou treinamento de força incluem reduzir o risco de lesões, manter a densidade mineral óssea e melhorar a sua força, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Usar o seu próprio peso corporal para resistência é uma alternativa ao treinamento de força com pesos. Os exercícios de insanidade não exigem equipamentos extras, e você fica tonificado usando apenas seu peso corporal.

Calorie Burn

A insanidade pode ajudá-lo a perder o excesso de gordura corporal para tornar seus músculos mais visíveis e dar ao seu corpo um visual tonificado. Para perder peso, você precisa criar um déficit calórico ou gastar mais calorias do que você consumir. De acordo com o CDC, perder uma libra de gordura corporal requer um déficit de 3, 500 calorias. Beachbody afirma que você pode queimar até 1 000 calorias por hora enquanto faz Insanity. Os exercícios de insanidade são de 30 a 86 minutos de duração.

Considerações

É mais provável que seja tonificado usando Insanity quando você segue o programa de forma consistente. Além dos 10 exercícios, o pacote Insanity inclui um calendário com uma programação de exercícios de 60 dias. O suporte on-line da Insanity pode ajudá-lo a se manter motivado para se exercitar. O programa também vem com um plano de nutrição para ajudá-lo a aumentar sua energia durante os exercícios. Além de ficar tonificado, a insanidade pode ajudá-lo a melhorar sua condição cardiovascular, aeróbica e física.