Faz andar ou andar de bicicleta mais gordo?

A incorporação de atividade física em seu regime aumenta significativamente a perda de gordura. Atividades cardiovasculares, como andar e andar de bicicleta, são especialmente eficazes para queimar um número relativamente alto de calorias. É importante desenvolver uma rotina regular - quanto mais consistente você for, mais gordura você queimará.

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Burning Fat

Perda de gordura corporal armazenada requer que você queime um maior número de calorias do que você consome. Quando você faz isso, seu corpo deve quebrar a gordura que você armazenou para usar como combustível. Cada 3, 500 déficits calóricos que você cria equivale a cerca de uma libra de perda de gordura. Qualquer treino que você complete aumenta as calorias totais que você queima e, assim, contribui para a queima de gordura. Portanto, as atividades de exercício que queimam mais gorduras são as que queimam um maior número de calorias.

Walking

O número de calorias que você queima com o exercício depende de alguns fatores, incluindo a rapidez com que você anda e seu peso corporal atual. De acordo com MayoClinic. com, um 160-lb. a pessoa queimará cerca de 183 calorias por cada 60 minutos que caminhem a 2 mph e 277 calorias andando a 3. 5 mph. A 200 lb. a pessoa queimará 228 calorias andando a 2 mph por 60 minutos e 346 calorias andando a 3. 5 mph.

Riding a Bike

As calorias que você queima durante a bicicleta são ligeiramente maiores do que quando você anda. Um 160-lb. pessoa queima 292 calorias de bicicleta 10 mph por 60 minutos. A 200 lb. a pessoa queima cerca de 364 calorias andando na mesma intensidade por 60 minutos. Passeios de bicicleta mais intensos farão com que você queime um maior número de calorias. O Conselho Americano de Exercício afirma que um 160-lb. A pessoa que anda a 10 mph queimará cerca de 384 calorias por 60 minutos, e se você tiver 200 libras. você queimará cerca de 438 calorias durante seu treino de 60 minutos.

Considerações

Embora andar de bicicleta queime um pouco mais de calorias, faça ajustes se você for mais susceptível de ser consistente com os exercícios de caminhada. No entanto, se você andar de bicicleta ou andar, é importante ter em mente o impacto que seus hábitos nutricionais têm em seu sucesso de queima de gordura. Você pode cancelar rapidamente as calorias que você queimou durante seus exercícios consumindo ou comendo bebidas e alimentos com alto teor calórico ao longo do dia. Seus exercícios não serão eficazes na queima de gordura, a menos que você crie um déficit calórico.