Dirigir com um travesseiro para aliviar a dor do quadril

A dor do quadril pode ter muitas causas. A articulação do quadril é uma articulação complexa com vários tendões, ligamentos e músculos de suporte. Uma fraqueza em qualquer uma das estruturas de apoio pode causar dor. Artrite, bursite, tendinite, tensão muscular e irritação nervosa também podem ser fontes potenciais de dor no quadril. A condução pode exacerbar a dor do quadril e um travesseiro pode proporcionar alívio em algumas situações.

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Sobre a articulação do quadril

A articulação do quadril é uma articulação esférica, que permite uma ampla gama de movimentos. Músculos, tendões e ligamentos na nádega e parte superior da coxa fornecem a alavanca para realizar todos esses movimentos. Se algum dos músculos se tornar tenso ou inflamado, pode ocorrer dor no quadril. A articulação do quadril também possui sacos cheios de fluidos chamados bursa que ajudam a amortecer a articulação quando você anda ou corre. Essas bursas podem inflamar-se e causar dor no quadril.

Prevenção da dor do quadril

A causa mais comum da dor no quadril é a osteoartrite, que resulta do desgaste na articulação do quadril. Problemas na parte inferior das costas, como o espasmo muscular lombar, podem causar dor no quadril porque as duas áreas compartilham nervos que podem ficar irritados. Uma série de estratégias serão seguidas para aliviar ou diminuir a dor do quadril. A boa mecânica do corpo é importante para evitar a reincidência. Evite atividades que exigem que você espalhe os quadris amplamente. Evite uma sessão prolongada e limite a flexão repetida no quadril.

A Pillow for the Back

A condução cria estresse na parte inferior das costas que pode exacerbar a dor no quadril. Um travesseiro para apoiar a área lombar pode aliviar um pouco de dor. Se você estiver usando um travesseiro para suportar a parte inferior das costas, certifique-se de que é confortável contra a região lombar. Se você carrega sua carteira em um bolso traseiro, remova-a antes de se sentar no travesseiro; A carteira pode fazer com que sua pélvis se torça e isso irá estressar a parte de trás.

Sentado em um travesseiro

Se você é curto, um travesseiro no topo do assento pode melhorar sua posição ergonômica e diminuir a tensão nos quadris e nas costas. Um travesseiro também pode diminuir o tipo de vibração da estrada que pode exacerbar a dor no quadril. O travesseiro deve suportar uniformemente toda a coxa e não colocar qualquer pressão na parte de trás dos joelhos. Um travesseiro que pressiona de forma desigual pode restringir a circulação e causar mais dor. Incline o assento e ajuste o travesseiro para que seus joelhos estejam uniformes ou ligeiramente inferiores aos seus quadris.