Exercício Bike Versus Treadmill
Índice:
Bicicletas e esteiras são formas eficazes de exercício cardiovascular. Ambos vêm em uma variedade de tamanhos, marcas e modelos, e ambos podem vir com configurações ajustáveis para resistência, programas e horários. Muitos modelos incluem indicadores de taxa de pulso nas alças. Mas quando se trata de escolher qual máquina é melhor para você, é importante conhecer as principais diferenças que o afetarão.
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Peças da máquina
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Uma esteira pode acomodar o tamanho da maioria das pessoas, enquanto uma bicicleta possui requisitos de tamanho mais rigorosos. Embora ambas as máquinas tenham limites de peso, uma bicicleta - especialmente versões reclináveis - nem sempre pode acomodar pessoas maiores. O espaço entre o assento e o painel de controle principal pode não ser suficientemente grande para uma pessoa maior, e o assento também não pode fornecer suporte suficiente para uma pessoa maior sentar-se confortavelmente. Além disso, a maioria das bicicletas exige que o joelho fique perto de 90 graus, então as pessoas com condições especiais de joelho que limitam a dobra podem não conseguir uma revolução completa.
Partes do corpo
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As esteiras simulam caminhar sobre superfícies planas ou inclinadas, o que causará uma força exercida através das pernas e na coluna vertebral. As pessoas que não têm problemas com a caminhada geralmente farão bem ao usar uma esteira. As pessoas com condições especiais da coluna vertebral ou das extremidades inferiores podem preferir uma bicicleta sobre uma esteira, porque uma bicicleta reduz o estresse e o impacto sobre os tornozelos, joelhos, quadris e espinha dorsal. Como você está em uma posição sentada, a moto é uma máquina de exercício relativamente não tóxica, ideal para alguém com artrite severa ou problemas nas costas. Além disso, uma bicicleta seria ideal para alguém com condições de extremidade superior, uma vez que parte do corpo é relativamente inativa em uma bicicleta.
Mantenha-se
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Uma queda de uma esteira é uma das lesões mais comuns que podem ocorrer com equipamentos de exercícios. Mesmo quando segurando os trilhos de uma esteira, as pessoas muitas vezes se distraem. Mesmo as pessoas sem problemas de equilíbrio às vezes podem perder o equilíbrio de vez em quando, e isso só precisa acontecer uma vez que ocorre uma queda. Há um clipe de segurança que desligará a máquina se você chegar muito longe da frente - na maioria das máquinas - mas não conte com isso para parar antes que uma queda tenha começado. Além disso, caminhar em uma esteira coloca uma quantidade significativa de peso através da coluna vertebral e as articulações da perna, de modo que as pessoas com problemas relacionados à coluna vertebral e às extremidades inferiores podem encontrar uma bicicleta para se adequar melhor.
Burning Off
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Em geral, as pessoas tendem a queimar mais calorias em uma esteira do que uma bicicleta. Isso ocorre porque em uma esteira você tem peso e é mais provável que mova seus braços e torso. Isso, por sua vez, significa mais ativação muscular e mais calorias queimadas. Em bicicletas recostadas, a parte superior do corpo geralmente está inativa. As bicicletas que estão na vertical com as alças do braço em movimento conseguem movimentar os braços e o torso, mas ainda não oferecem os benefícios do suporte de peso total, conforme fornecido pela esteira. Isso não quer dizer que você não poderia gravar quantas calorias em uma bicicleta; Você precisará trabalhar um pouco mais, aumentando o nível de intensidade na bicicleta.
Planejando
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As considerações financeiras são fatores importantes na escolha entre uma bicicleta e uma esteira. Embora ambos possam ser encontrados a preços razoáveis, as esteiras tendem a ser um pouco mais caras. Se comprar um equipamento para sua casa, o espaço pode ser um problema. Uma esteira ocupará mais espaço do que uma bicicleta de exercício e será muito mais pesada e mais difícil de se mover, o que é outro fator de conveniência a considerar.
