Exercícios e neurotransmissores cerebrais

Há muito se observou que o exercício pode melhorar a acuidade mental e os sentimentos de bem-estar. Estudos têm demonstrado que certos neurotransmissores são afetados pelo exercício. O exercício pode ter um efeito nos canais que produzem serotonina, dopamina e norepinefrina e possivelmente outros. Novas técnicas como microdiálise e voltamperografia são agora possíveis para medir neurotransmissores em animais vivos.

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Neurotransmissores

Os neurotransmissores são substâncias químicas naturalmente existentes no corpo humano. Eles estão envolvidos na comunicação entre as células nervosas do corpo. As células nervosas controlam o pensamento e o movimento. As células nervosas, chamadas neurônios, comunicam-se entre si liberando e aceitando cálcio e potássio. Os neurotransmissores afetam a quantidade de produtos químicos que excitam os neurônios são liberados ou aceitos. A serotonina, a dopamina ea norepineferina são um tipo de neurotransmissor chamado monoaminas. O exercício também tem um efeito sobre os outros tipos de neurotransmissores, mas as monoaminas são estudadas extensivamente por causa de seu efeito no humor.

Quanto exercício?

Qualquer quantidade de exercício mostra um efeito mensurável nos neurotransmissores. Mesmo o exercício de curto prazo resulta em uma melhor cognição. Aqueles que se exercitam regularmente mostram uma redução nas doenças que causariam problemas cerebrais. Corridas longas criam aumentos nos níveis de serotonina e norepineferina, o que pode levar, entre outras coisas, a sentimentos de felicidade e energia. De acordo com um estudo publicado em 2003 no "Journal of Applied Physiology", os pesquisadores descobriram que os níveis de dopamina foram aumentados durante o exercício prolongado, mas os níveis retornaram ao normal rapidamente.

Tipos de Exercício

Estudos neurotransmissores têm intensidade variada do exercício, mas não tipos de exercício. Muitos estudos analisaram os efeitos de correr ou outra atividade aeróbica em neurotransmissores cerebrais, mas muitos tipos de exercícios não tiveram seus efeitos investigados. No entanto, demonstrou-se que uma grande variedade de exercícios utilizados na "terapia de exercícios" melhora o humor na depressão.

Aplicação

Os efeitos positivos do exercício no cérebro são claros: o exercício causa maior clareza mental e, ao longo do tempo, reduzirá a taxa de declínio mental, além de proteger contra algumas doenças degenerativas do cérebro. Alguns dos efeitos positivos podem ser causados ​​pelo exercício de impacto nos neurotransmissores no cérebro, mas outros efeitos podem ser apenas pelo aumento do fluxo sanguíneo ou taxas de oxigenação. Induzir a liberação natural de neurotransmissores é provavelmente mais vantajoso do que ingerir hormônios sintéticos.

Importância

Manipular neurotransmissores pode ter um impacto na saúde.Antes de nossa compreensão de neurotransmissores, não havia remédio bioquímico para coisas como depressão ou Parkinson (em que há um problema com a dopamina). Quando os neurotransmissores foram descobertos e produtos químicos que poderiam encorajá-los ou imitá-los, foram oferecidos remédios farmacêuticos. Mas muitos tiveram efeitos colaterais desagradáveis. Se o exercício pode ajudar a regular os neurotransmissores de forma suficiente, os dependentes das drogas podem reduzir suas doses ou descontinuá-las.