Exercício Precauções para pressão arterial baixa

O exercício regular é importante para todos manterem ossos, músculos e coração fortes e perder ou manter um peso saudável. No entanto, se sua pressão sanguínea tende a ser baixa, talvez seja necessário tomar algumas precauções durante o exercício. Uma vez que a pressão arterial baixa às vezes é um sinal de alerta de uma condição médica subjacente grave, verifique sempre com o seu médico sobre o nível de exercício seguro.

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Causas baixas de pressão arterial

Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, é importante ter a causa da sua baixa pressão arterial devidamente diagnosticada. Causas comuns incluem diabetes, reações alérgicas, doenças cardíacas e choque, notas MedlinePlus. Sua pressão arterial também pode cair quando você muda de posição rapidamente, como um efeito colateral de medicamentos, quando você está desidratado ou depois de consumir álcool. Uma vez que seu médico diagnosticou o problema subjacente, o programa de exercícios correto pode ser desenvolvido.

Diretrizes gerais

Ao se exercitar, tome precauções para ajudar a estabilizar a pressão arterial. Uma vez que seu corpo precisa de sangue para digerir os alimentos, comer refeições menores antes do exercício pode ajudar. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue também recomenda a mudança de posição devagar, como quando se levanta depois de se deitar. Tomar a pressão arterial antes do exercício pode ajudá-lo a saber quando é seguro exercitar-se e quando sua pressão pode ser muito baixa.

Beba bastante líquido

Se você está desidratado, significa que seu corpo está perdendo mais água, então você está consumindo e pode causar não apenas pressão arterial baixa, mas a náusea, fraqueza, tonturas, fadiga, febre, vômitos e diarréia severa. Se você tem hipotensão e planeja se exercitar, certifique-se de hidratar corretamente. Se você está participando de um exercício vigoroso, talvez seja necessário beber uma bebida esportiva que contenha eletrólitos também. A necessidade de água de cada pessoa é diferente, pelo que o seu médico pode recomendar a ingestão adequada de líquidos com base na sua saúde pessoal.

Leve lentamente

Se a sua baixa pressão arterial deriva de uma condição cardíaca, diabetes ou outra condição grave, seu médico estabelecerá limites de exercício. Uma vez que você está apurado para se exercitar, leve um tempo para aquecer adequadamente e esfriar para que sua freqüência cardíaca suba lentamente e diminua. Aumente o nível de intensidade do seu exercício gradualmente e diminua se notar sintomas como fraqueza, fadiga incomum, pulso irregular, confusão ou tonturas. Após o treino, estique-se enquanto estiver de pé ou sente-se contra a deitada.