Exercício físico
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O exercício cardiovascular envolve os principais grupos musculares que executam o trabalho por longas durações com pouca ou nenhuma resistência adicional. Um exercício stepper é uma máquina cardiovascular que tem dois pedais que você coloca seus pés e alças estacionárias para manter o equilíbrio. Você move os pedais para cima e para baixo em um movimento suave para simular subir de escada. Esta máquina oferece uma série de benefícios para o corpo.
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Capacidade aeróbia
Ao trabalhar em um stepper, você pode aumentar sua capacidade aeróbica. Isso, por sua vez, torna as atividades físicas diárias mais fáceis de realizar. Basicamente, você não sentirá tão sem fôlego quando sua freqüência cardíaca for aumentada.
Perda de peso
Steppers queimam um número significativo de calorias. Se você está com excesso de peso e você usa um stepper regularmente, você pode reduzir seu peso e diminuir seus fatores de risco para doenças. Uma pessoa de 180 lb pode queimar mais de 730 calorias com 60 minutos de pisar.
Low Impact
Quando você está usando um stepper, seus pés não deixam os pedais. Isso torna um exercício seguro para pessoas com problemas comuns.
Fácil
Trabalhar no stepper não é complicado. Você coloca os pés nos pedais, liga a máquina e começa a pisar para cima e para baixo. Se você deseja aumentar ou diminuir a resistência, basta pressionar um botão.
Controle do humor
Steppers podem ajudar a reduzir seus níveis de estresse. De acordo com a Clínica Mayo, a atividade física estimula vários produtos químicos cerebrais que podem deixar você se sentir mais feliz e relaxado do que era antes de trabalhar. Para colher completamente esses benefícios, procure pelo menos 30 minutos de pisar.
Toning
Os steppers de escada são conhecidos por seus benefícios de queima de calorias, mas também podem levar a músculos mais enxutos e mais tonificados. Os glúteos, isquiotibiais, quads, panturrilhas e quadris são todos trabalhados. Os músculos do seu núcleo também são utilizados para ajudar a estabilizar seu corpo.
