Os alimentos e sucos que ajudarão a liberar os rins

Os rins são responsáveis ​​por filtrar os resíduos do seu sistema, mantendo-os saudáveis ​​- ao comer uma dieta equilibrada e nutritiva - manterá o resto do seu corpo funcionando bem, pois os resíduos são devidamente eliminados. Porque uma má dieta pode levar a problemas com seus rins, como cálculos renais ou doença renal crônica, comer alimentos ricos em cálcio e citrato, bem como beber quantidades adequadas de água, pode ajudar seus rins a liberar todos os resíduos necessários.

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Beber bastante água

Embora não seja um suco, a água é talvez uma das bebidas mais importantes que você pode consumir para manter seus rins saudáveis. Harvard Health Publications considera uma das principais formas de prevenir cálculos renais. Embora não haja ingestão diária recomendada, em geral, é recomendado um mínimo de oito copos de 8 onças de água por dia. Isso o ajudará a produzir cerca de 2 litros de urina, e a micção regular ajudará a eliminar os excessos de resíduos, enquanto o fluido extra ajudará a diluir qualquer material no seu sistema que possa potencialmente causar cálculos renais.

Suco de Cranberry Preventivo de Rim

O suco de Cranberry tem sido associado com a saúde renal, e uma edição de 2003 de "BJU International" incluiu um estudo que descobriu que o consumo de suco de cranberry poderia ajudar a reduzir o risco de formação de cálculos renais. Durante um período de 14 dias, os homens adultos receberam uma dieta que incluía o consumo regular de suco de cranberry. Os cientistas descobriram que o consumo de suco de cranberry reduziu os níveis de oxalato de cálcio e fosfato, o que reduziu o risco de formação de cálculos renais. Embora os resultados tenham sido promissores, ainda é necessária uma pesquisa de longo prazo.

Deliciosos Frutos e Sucos Citrus

Comer frutas cítricas ou beber sucos feitos de frutas cítricas podem impedir que cálculos renais pequenos se desenvolvam em pedras maiores e mais dolorosas. O ácido cítrico encontrado em frutas cítricas, como toranjas, laranjas, limões e limas, ajuda a quebrar pequenas pedras nos rins, à medida que o ácido desaparece no oxalato de cálcio. Citrato, que é usado em suplementos de citrato de cálcio, é semelhante ao ácido cítrico e também é útil na quebra e prevenção de cálculos renais. De acordo com a Universidade de Wisconsin, o suco de limão e limão tem mais ácido cítrico que outros sucos, incluindo laranja e toranja.

Benefícios renais de Kale

As folhas de folhas de folhas verdes escuras estão cheias de nutrientes, incluindo cálcio, o que ajuda a reduzir seu risco de desenvolver cálculos renais, mantendo os níveis de oxalato do seu corpo baixos. Enquanto a couve pode ser comida crua ou cozida, também pode ser feita em um suco, usando um liquidificador ou um espremedor de sumos.Uma dose de 2 xícaras de couve tem entre 15% e 20% da ingestão dietética recomendada de cálcio para homens e mulheres adultos, com 201 miligramas de cálcio por porção.