Alimentos Não comem com diabetes tipo 2

Para muitos, o diabetes não pode ser controlado através de dieta sozinho, mas fazer escolhas sábias é benéfico para todos pessoas com diabetes. Não há alimentos que são absolutamente proibidos quando você tem diabetes, mas certos tipos de alimentos tornam o controle do açúcar no sangue extremamente difícil e também contribuem para uma saúde geral fraca. Se você tem diabetes, evitando alimentos açucarados e alimentos com gorduras não saudáveis, por exemplo, pode melhorar seu bem-estar e minimizar a necessidade de intervenção médica para gerenciar sua diabetes.

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Alimentos e bebidas com alto teor de açúcar

Os açúcares naturais estão presentes em muitos alimentos integrais saudáveis. Você pode comer açúcar com moderação, mesmo se você tiver diabetes. Mas o açúcar é um carboidrato e, como todos os carboidratos, afetará os níveis de glicose no sangue. Quando você consumir um alimento alto em açúcar, deixe-o tomar o lugar de outro carboidrato que você teria consumido de outra forma. Por exemplo, se você planeja ter um biscoito após a refeição, não coma a batata assada que acompanhou a refeição. Em geral, é aconselhável evitar o consumo regular de alimentos ricos em açúcar como bolo, biscoitos e doces. Além disso, esteja ciente do açúcar encontrado em bebidas, incluindo refrigerantes, bebidas de frutas e bebidas de café altamente adoçadas, e em frutas secas e lanches embalados. Porque a resposta de todos ao açúcar difere, não há uma quantidade fixa considerada "moderação". Para manter a moderação, em geral, economizar guloseimas açucaradas para ocasiões especiais e selecionar fontes naturais de doçura, como frutas, para dominar as cravings.

Alimentos ricos em gorduras não saudáveis ​​

Ao tentar administrar seu diabetes, evite alimentos ricos em gorduras saturadas. Entre outras coisas, as gorduras saturadas podem elevar o seu colesterol, aumentando o risco de desenvolver doenças cardíacas - além do seu maior risco de diabetes. Além disso, dietas ricas em gorduras saturadas estão ligadas a um acúmulo excessivo de gorduras no tecido adiposo, fígado, coração e músculos. Esta condição também está associada à resistência à insulina, o que significa que seu corpo não responde adequadamente à presença de insulina.

A gordura saturada está presente em muitos alimentos processados, na manteiga, em carnes ricas em gordura, em produtos lácteos ricos em gordura, em chocolate e em muitas sobremesas. Alimentos com gorduras monoinsaturadas ou gorduras saudáveis ​​podem realmente ajudar a reduzir o colesterol. Esses alimentos incluem abacate, azeite e manteiga de amendoim. Embora este tipo de gordura seja saudável, a moderação é fundamental - as gorduras saudáveis ​​ainda são altas em calorias.

Alimentos no Índice Glicêmico

Quando um alimento cai no índice glicêmico é excepcionalmente importante quando se administra diabetes. O índice glicêmico mede o quanto um alimento contendo carboidratos afeta a glicemia.Esta medida, que varia de 1 a 100, também leva em consideração a gordura e a fibra em um alimento. Mesmo o grau em que um alimento é processado pode determinar o ranking do índice glicêmico. Os alimentos com baixo índice glicêmico têm pouco impacto nos níveis de glicose no sangue, enquanto os alimentos com alto índice glicêmico têm grande impacto.

Para controlar sua diabetes, consumir uma dieta rica em alimentos nos níveis baixos ou médios do índice glicêmico. Preste atenção ao tamanho das porções e à mistura de alimentos. Se a sua refeição contém um alimento alto no índice glicêmico, equilibre-o com alimentos de baixo índice para completar sua refeição. Os alimentos que se classificam no alto do índice glicêmico incluem pretzels, pão branco e bagels, e vegetais amiláceos, incluindo batatas russet, bolos de arroz e bolachas. Alimentos raros incluem aveia e batata doce.

Alimentos ricos em grãos processados ​​

Os grãos refinados processados ​​tendem a ser acompanhados de altas pontuações no índice glicêmico. Grãos inteiros são carboidratos preferidos, mas o consumo excessivo de carboidratos pode ser um problema. Os grãos inteiros contêm substancialmente mais valor nutricional do que as suas contrapartes processadas. Quando você come um grão refinado, você está obtendo todos os efeitos de nível de glicose com nenhum dos benefícios. Os grãos processados ​​podem ser encontrados em qualquer alimento feito com farinha branca, incluindo pão branco. A farinha de milho Degermed também é um grão processado e, como resultado, deve ser evitada.