Alimentos para comer durante o primeiro trimestre de gravidez

Embora muitas mulheres no primeiro trimestre da gravidez desejam comer tão saudável quanto possível, a doença da manhã pode dificultar para manter esses alimentos saudáveis ​​no estômago o suficiente para serem digeridos. Felizmente, com um pouco de pesquisa e alguns testes e erros, muitas mulheres podem encontrar alimentos que são saudáveis ​​e favoráveis ​​ao estômago.

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Alimentos com Folato

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Espinafre contém folato.

O folato é uma vitamina B que pode ajudar a prevenir defeitos congênitos e, portanto, as mulheres no primeiro trimestre da gravidez devem ser encorajadas a tentar encontrar um alimento contendo folato que não desencadeie a doença da manhã. Os alimentos que contêm boas quantidades de folato incluem cereais, espinafre, feijão, amendoim, laranjas e aspargos.

Alimentos com cálcio

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A láctea é uma boa fonte de cacium.

Coma alimentos com cálcio durante a gravidez para garantir que você e seu bebê tenham ossos e ossos fortes. Alimentos que contêm boas quantidades de cálcio incluem iogurte, leite, suco, salmão, espinafre e cereais. No entanto, se essas escolhas não parecem concordar com seu estômago, considere iogurte congelado, sorvete ou smoothies de frutas. Estes geralmente também contêm uma boa quantidade de cálcio e podem ser um pouco mais estomacais.

Alimentos com proteínas

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Certifique-se de obter proteínas suficientes.

Embora a ingestão de alimentos com proteínas seja mais importante no segundo e terceiro trimestres, a obtenção de proteína suficiente durante o primeiro trimestre ainda pode ser benéfica. Alimentos que têm uma boa quantidade de proteína incluem peixes, carne, nozes, aves, leite, manteiga de amendoim e ovos. Experimente diferentes formas de preparar esses alimentos para ver quais opções parecem mais fáceis de usar no estômago. Por exemplo, os ovos fritos podem desencadear sua doença da manhã, mas você pode achar ovos mexidos toleráveis.

Alimentos para o Estômago

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Avacado pode estar acalmando para o estômago.

Não se preocupe se sua principal prioridade é apenas encontrar alimentos com estômago, diz o Dr. Majorie Greenfield, professor associado de Obstetrícia e Ginecologia da Case School of Medicine e University Hospitals em Cleveland e colaborador da DrSpock. com. Às vezes, a coisa mais importante durante o primeiro trimestre é apenas obter o alimento para ficar no estômago. Se você está sofrendo de doenças matinais, alimentos como compota de maçã, gengibre, uvas, bagels, iogurte congelado, abacate, limões, hortelas, aveia, batatas fritas, pudim, bolos de arroz, batatas, bolachas, sorvetes, sorbetes, smoothies e chá podem estar calmante até o estômago e ainda contém vitaminas e minerais de que necessita, de acordo com AskDrSears.com.