Grátis Exercício e planos de refeições

É possível perder peso sem gastar dinheiro em dívidas, planos de refeições e livros de receitas dietéticas. Antes de tentar qualquer plano de perda de peso, verifique com seu médico para ter certeza de que o plano é seguro e saudável para você. Não tenha medo de personalizar planos gratuitos para torná-los mais adequados para você. Se uma determinada refeição ou plano de exercícios não funcionar para você, sinta-se livre para mudar para outra.

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SparkPeople

SparkPeople é uma ferramenta de perda de peso online que fornece aos usuários planos de refeições, planos de exercícios e suporte com base no seu peso atual, nível de aptidão e objetivos. Você deve se registrar, gratuitamente, para usar este programa. Uma vez que você insere seu peso atual e peso objetivo, a SparkPeople irá fornecer recomendações para mudanças de estilo de vida simples para começar imediatamente. Escolha os três que mais lhe atraem, e você estará em sua jornada de perda de peso. Você pode atualizar seu peso a qualquer momento e também pode alterar seus objetivos para corresponder ao progresso que você está fazendo. SparkPeople tem um fórum composto por grupos de suporte, para que você possa conversar com pessoas em situações semelhantes às suas.

Overeaters Anonymous

Se você é um overeater compulsivo, o Overeaters Anonymous pode ajudá-lo a obter controle sobre esta área de sua vida. Este é um programa gratuito baseado na mesma abordagem de 12 passos que o Alcoholics Anonymous é famoso. Enquanto o Overeaters Anonymous não dá a seus membros um plano de alimentação específico, ele incentiva a perda de peso e a saúde e irá ajudá-lo a tomar boas decisões em relação a encontrar um objetivo saudável que faça sentido para você.

Dieta de perda de peso

A Dieta de perda de peso está disponível gratuitamente online. O programa começa assegurando que você compreenda a ciência por trás do ganho de peso e perda de peso. Uma vez que você entende como perder peso, você inseriu sua idade, altura e peso. O programa irá dizer-lhe quantas calorias você deve comer para manutenção de peso e irá ajudá-lo a criar seu próprio plano personalizado para perder peso.

Planos de refeições da revista

Muitas revistas femininas populares, como Good Housekeeping, Women's Day e Family Circle, oferecem planos de exercícios e refeições em seus problemas mensais. Você pode comprar esses problemas em qualquer supermercado, ou pode se inscrever online. Além disso, visite seus sites para planos de refeições e exercícios gratuitos.