Glutamina Para ciclistas
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Os ciclistas podem encontrar glutamina efetiva como suplemento. Isso permite que eles recuperem a força depois de uma viagem cansativa. Após o exercício, é importante que os indivíduos tomem glutamina para rejuvenescer com suas propriedades: como suplemento de saúde, a glutamina aumenta o desempenho do sistema imunológico durante o treinamento e previne a doença.
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Glutamina
Ciclismo queima calorias e células de esgotamento. A glutamina sintetiza proteína para reparar as células e aumentar o desempenho geral. Fontes de glutamina incluem carne magra, peixe e frango. Você também pode adicionar à sua dieta com suplementos de glutamina. É importante manter uma dieta saudável que inclua este aminoácido para sustentar atividades físicas como o ciclismo.
Ciclismo e glutamina
A glutamina é um suplemento benéfico para os ciclistas porque destrói os radicais livres criados a partir de exercícios intensos, como a resistência, o ciclismo competitivo e vigoroso. Os radicais livres são substâncias nocivas que ocorrem através da degradação de proteínas, carboidratos ou gorduras. Como ciclista, os radicais livres que circulam em seu corpo podem causar sentimentos de exaustão durante e após o treinamento rigoroso, mas você pode prevenir ou diminuir o esgotamento com a ingestão de glutamina. Além disso, um estudo publicado na revista "Medicina e Ciência no Esporte e Exercício", mostrou que o esgotamento das lojas de glutamina no corpo de ciclistas de resistência está relacionado à supressão do sistema imunológico. Os ciclistas que se complementam com glutamina podem aumentar seu sistema imunológico para ajudar a prevenir doenças. A glutamina ajuda na cicatrização e construção dos músculos utilizados durante o ciclismo. Sem glutamina, esses músculos levariam mais tempo para reparar após cada passeio duro.
Ingestão recomendada de glutamina
Como atletas, os ciclistas devem manter uma ingestão diária de 8 a 20 gramas de glutamina, sendo os suplementos de glutamina a melhor forma para ingerir - porque a culinária pode destruir a glutamina. Alimentos como o espinafre cru são boas fontes de glutamina também. Alguns suplementos incluem glutamina nos ingredientes, juntamente com proteína, L-carnitina e outros aminoácidos, então monitore sua ingestão de acordo.
Cuidado
Não tome glutamina antes de falar com o seu médico. Isto é devido aos efeitos adversos de muita proteína no sangue. Clínica Mayo. com afirma que muita glutamina pode causar fadiga crônica através de repleção de glicogênio e desidratação. Além disso, os rins podem ficar danificados ao longo do tempo e pode ocorrer perda óssea.
