Multivitaminas gomosas para mulheres

Para as pessoas que rotineiramente comem uma variedade de carnes, legumes, grãos e outros alimentos integrais, complementar com um multivitamínico pode não ser necessário. Mas se você é como a maioria dos americanos, um multivitamínico pode ajudar a preencher as lacunas deixadas por nutrição incompleta. Popular com crianças, multivitaminas gomosas oferecem uma maneira para comedores difíceis de obter vitaminas e minerais benéficos. No entanto, para as mulheres que preferem vitaminas gomosas, há algumas considerações a ter em mente.

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Não pode atender à RDA

Em um artigo de 2013 no Waterloo Cedar Falls Courier, a nutricionista Mary Steffensmeier afirmou que uma marca popular de multivitamínicos gomosos ofereceu menos da metade quantidade de vitaminas C, E, B-6 e B-12 como a variedade de mastigação comparável. Os suplementos gomosos que incluem óleo de peixe podem perder a marca - a maioria dos produtos oferece menos de um quinto do óleo de peixe e um décimo dos ácidos gordos omega-3 sugeridos para a ingestão diária. Esta tendência é similar para multivitaminas gomosas comercializadas para mulheres. Ao selecionar um multivitamínico - gomoso ou não - procure uma marca que ofereça 100 por cento da dose diária recomendada de vitaminas e minerais chave.

Muitas vezes não fornecem minerais

Seu multivitamínico gomoso pode não ter as quantidades certas de vitaminas e minerais chave, mas também pode deixar os outros completamente. Muitos minerais de rastreamento, como selênio, manganês, cromo e vitamina K são muitas vezes excluídos de multivitaminas gomosas devido ao gosto e textura. Esses compostos - embora disponíveis em uma variedade de fontes de alimentos - podem ser importantes para mulheres com anorexia, doença de Crohn ou outras doenças que afetam a dieta. Steffensmeier adverte que o ferro eo cálcio são dois outros minerais às vezes excluídos de multivitaminas gomosas - ainda que sejam dois dos suplementos mais importantes para as mulheres. O ferro, especialmente, pode alterar o sabor e a textura das multivitaminas gomosas e é incompatível com outros compostos como os ácidos graxos ômega-3.

Contain Chemical Addititves

As multivitaminas gomosas podem desfocar a linha entre o suplemento e o tratamento de saúde, mas com o sabor adicional vem açúcar, coloração artificial, conservantes e calorias. Embora as multivitaminas tradicionais contenham alguns ingredientes vinculantes, bem como mariscos ou soja - a fonte de muitas vitaminas e minerais - vitaminas gomosas exigem produtos químicos para criar essa doçura e textura popular. Para as mulheres, calorias adicionais podem ser um efeito colateral indesejável desses suplementos. E se você tem um estômago sensível, os ingredientes artificiais acima podem causar mais danos do que bem. As multivitaminas gomosas podem ser pequenas, mas a dentista Mary Hayes disse à USA Today, em 2007, que eles podem contribuir com cáries e outras doenças dentárias devido ao seu açúcar e viscosidade.

Potencial de sobredosagem

Todas as multivitaminas representam um risco de sobredosagem. No entanto, devido ao sabor açucarado das vitaminas gomosas, você pode ter maior probabilidade de comer porções extras deste suplemento à vontade do que seria engolir pílulas para cavalos adicionais. Muitos ingredientes em multivitaminas gomosas podem causar efeitos adversos quando tomados em excesso das doses recomendadas. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, você pode sentir náuseas ou diarréia a partir de grandes quantidades de vitaminas A, C e D. A vitamina B-3 pode causar uma condição de pele com coceira chamada descarga de niacina, embora este efeito seja temporário. Mais importante ainda, se você tira uma marca de multivitamínico gomoso que inclui cálcio ou ferro, sem atenção médica imediata, uma overdose pode ser fatal.