Níveis elevados de sódio e constipação

Se você seguir uma dieta ocidental típica, provavelmente está consumindo muito mais sódio do que deveria. Os altos níveis de sódio podem representar numerosos riscos para sua saúde, como o aumento da pressão arterial. Apesar de consumir muito, isso não pode conduzir diretamente a constipação, muitos alimentos processados ​​contêm grandes quantidades de sódio, e isso pode fazer com que seus intestinos se tornem lentos. Converse com seu médico sobre seus níveis de sódio e preocupações intestinais.

Vídeo do dia

Função e ingestão de sódio

O sódio ajuda seu corpo a manter seu equilíbrio de fluidos e também influencia o bom funcionamento de seus músculos, incluindo aqueles em seu aparelho digestivo trato. A maioria dos adultos saudáveis ​​deve consumir não mais de 2, 300 miligramas de sódio por dia, o que equivale a 1 colher de chá de sal. Se você usa o agitador de sal liberalmente ou comendo muitos alimentos processados, é provável que você esteja recebendo muito mais do que a dieta recomendada. Certos grupos de pessoas, como aqueles com diabetes ou pressão alta, não devem receber mais de 1 500 miligramas de sódio por dia.

Alimentos Processados ​​

O sódio é naturalmente em uma variedade de alimentos, como leite, beterraba e aipo, e estes não são susceptíveis de causar constipação. No entanto, também é adicionado a alimentos processados ​​como bacon, salsicha e presunto, bem como fast foods, como hambúrgueres e batatas fritas. Estes alimentos são ricos em sódio e também tendem a ser gordurosos e ricos em gordura, tornando-os mais propensos a causar constipação. Se a sua dieta consiste principalmente em alimentos processados ​​e com carga de sódio, você pode sofrer de constipação freqüente ou outros problemas digestivos.

Alterações dietéticas

Se você suspeita que sua dieta está causando constipação, ou se você estiver consumindo muito sódio, fale com seu médico sobre como fazer mudanças em seus hábitos alimentares. Por exemplo, escolha alimentos frescos sobre os processados, o que pode reduzir a quantidade de sódio que você obtém e ajudar a promover movimentos intestinais regulares. Tente obter mais frutas e vegetais frescos em sua dieta, pois estes são naturalmente baixos em sódio e a fibra que eles contêm pode ajudar a aliviar a constipação.

Considerações adicionais

Nunca altere sua dieta sem antes discutir as mudanças com um profissional de saúde licenciado. Se você tem certas condições médicas ou fatores de risco aumentados para doenças associadas a altos níveis de sódio, seu médico pode sugerir que você reduza sua ingestão ainda mais do que 1, 500 miligramas. Ela também pode dar-lhe mais dicas dietéticas sobre como reduzir o consumo de sódio. Além disso, informe-a se você está com constipação, especialmente se for recente ou durou mais de três dias.