Formas holísticas de evitar a gripe estomacal na escola

Crianças e a escola combinam para criar uma placa petri de bactérias e vírus apenas esperando para atacar. Para evitar a gripe estomacal na escola, tome uma abordagem holística para acelerar o seu sistema imunológico e manter a boa saúde. Isso inclui vitaminas e suplementos, certos alimentos e boa higiene para evitar os germes. Discuta o uso desses métodos com seu médico.

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Vitaminas e suplementos

O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, ou NCCAM, adverte que a evidência da eficácia da maioria das vitaminas e suplementos contra a gripe não é conclusiva. No entanto, várias vitaminas e suplementos demonstraram pelo menos algumas evidências de eficácia, embora seu efeito seja limitado. Um é vitamina C, um antiviral natural. Outro anti-viral é o zinco mineral. Echinacea é o produto da flor do cone roxo, e é um dos suplementos mais utilizados entre adultos e crianças, de acordo com a NCCAM. Pegue cada um em uma base regular ou leve-o apenas quando a gripe estomacal apresentar. Acredita-se que a equinácea seja mais efetiva no primeiro sinal de sintomas. Vitamina C e zinco podem ser tomadas após o desenvolvimento dos sintomas.

Probióticos

Os probióticos são colônias de bactérias vivas e amigáveis ​​que ajudam a manter o equilíbrio da flora saudável em seu sistema digestivo. Eles estão disponíveis em cápsulas, pós e comprimidos. O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa observa que há evidências limitadas, mas encorajadoras, de que os probióticos matam as más bactérias que podem nos enfermar. O Centro também observa que as células do aparelho digestivo estão conectadas ao sistema imunológico, portanto, manter um trato digestivo saudável pode fortalecer o sistema imunológico.

Alimentos

Outra maneira holística de evitar a gripe estomacal é com alimentos. Você pode ingerir vitamina C bebendo sucos cítricos e comendo alimentos como bagas vermelhas, pimentões vermelhos e verdes, brócolis e espinafre. Alimentos com zinco incluem fígado, cogumelos e espinafre. O iogurte sem açúcar, como o iogurte grego, tem probióticos naturais. Os soldados na República da Moldávia comem alho e cebolas diariamente para acelerar o sistema imunológico, de acordo com um artigo da Fox News de 2009. O gengibre é eficaz para a náusea, e é usado na medicina chinesa para tratar a gripe, embora os Institutos Nacionais de Saúde declarem que não há provas suficientes para avaliar sua eficácia contra a gripe.

bons hábitos de saúde

Uma das melhores maneiras de evitar a gripe estomacal é praticando bons hábitos de saúde. Isso significa lavar as mãos antes de tocar seus olhos, nariz ou boca. Lave as mãos depois de ir ao banheiro. Lave-os também antes de tocar ou retirar qualquer alimento.Para lavar as mãos de forma eficaz, esfregue-as com sabão, água e abundante movimento de ida e volta por pelo menos 20 segundos. Lembre-se de esfregar a parte de trás das mãos, entre os dedos e as suas unhas.