Exercícios domésticos para meninas adolescentes

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relatam que 15. 8 por cento dos adolescentes se envolveram em práticas não saudáveis, como não comer durante 24 horas, tomando pílulas dietéticas ou vômitos para perder peso rapidamente. Esses métodos de perda de peso podem fazer com que as meninas adolescentes em crescimento fiquem doentes ou até ganhem mais peso de volta. Em vez de confiar em formas pouco saudáveis ​​de perder peso, as meninas adolescentes devem considerar os exercícios caseiros que se concentram em ajudá-los a ficarem em forma sem uma associação cara de academia.

Vídeo do dia

Commercial Crunch

Ao invés de apenas sentar na frente da televisão, a próxima vez que "Gossip Girl" estiver ativada, encontre formas de exercitar enquanto você assiste. Tente executar crunches, flexões, lâminas ou mergulhos toda vez que um comercial vem. Comece com um exercício e mude para outro tipo para cada comercial que joga. Um estudo feito pela Universidade McMaster no Canadá descobriu que pequenas explosões de exercícios eram tão eficazes quanto longas sessões.

Dance, Dance

Se você gosta de sair e dançar com seus amigos, tente jogar um video game como "Dance, Dance Revolution". Você vai queimar calorias e começar a trabalhar em seus movimentos, ao mesmo tempo, tudo no conforto da sua casa. Você também pode tentar outros videogames voltados para fitness, como "Wii Fit" ou "Wii Active". Estes incluem atividades e jogos para que você se concentre mais na diversão do que no exercício.

Pickup Game

Peça aos seus pais para comprar uma cesta de basquete, uma rede de futebol ou uma rede de hóquei para o lar. Configure-o para fora, e você pode passar uma hora jogando um jogo de recolhimento de futebol, basquete ou hóquei em sua garagem. Você não precisa ser um profissional para tentar filmar alguns aros, e você pode achar que sua entrada é o novo ponto quente para as reuniões do grupo.

Workout Research

Você não precisa de programas de exercícios infomerciais caros para se manter saudável e exercitar-se em casa. Sua biblioteca pode ser uma grande quantidade de idéias e programas de exercícios interessantes que você pode tentar para que você nunca se sinta preso em um programa de treino. Peça ao seu bibliotecário para apontar a seção de fitness e manter seus exercicios interessantes, tentando um novo a cada semana. Você pode até achar que você tem paixão por um certo tipo de exercício, seja yoga, kickboxing, aeróbica ou qualquer outra coisa que seja ideal para adolescentes, aponta FamilyEducation. com.

Amizade de amigos

Fale com um de seus amigos para se exercitar com você em casa todos os dias após a escola. Ter o apoio de um amigo pode ajudá-lo a prestar contas a alguém para que você tenha mais motivação para se exercitar. Convide-a por uma noite de Tae Bo, ou mude para sua casa para tentar sua mão em pilates. Faça uma data em que você se encontra várias vezes por semana para se exercitar e faça uma regra para não cancelar uma na outra.Isso pode lhe dar o impulso final que você precisa para se tornar ativo e saudável.