Remédios caseiros para se livrar de cãibras de perna
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Se você acordou no meio da noite com dor e tensão no músculo da perna, você sabe o que significa experimentar uma cãibra nas pernas. As cólicas nas pernas são contrações que ocorrem involuntariamente nos músculos da panturrilha, das coxas ou dos pés. Na maioria dos casos, cãibras nas pernas são inofensivas, mas podem ser associadas a certas condições e medicamentos. Se as cãibras das pernas acompanhadas de outros sintomas, são persistentes ou começam a interferir na sua vida, consulte um médico.
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Exercício e alongamento
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Quando as cãibras das pernas atacam, levante-se, mova-se, balanceie sua perna ou alonge suavemente o músculo apertado. Se o seu músculo de panturrilha se aperta, por exemplo, estenda a perna e flexione suavemente o pé de volta em direção à sua canela. Uma vez que o cãibro desaparece, continue a alongar para evitar a recorrência. Sente-se no chão e alcance os dedos dos pés, flexibilizando-os o máximo possível. O alongamento contínuo irá alongar e afrouxar o músculo, o que ajuda a evitar que a cãibra volte.
Acupressure
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O especialista em gestão de danos esportivos Patrice Morency sugere, em "The Doctors Book of Home Remedies II", usando acupressão para alívio das cãibras nas pernas. Esta é uma técnica comumente usada pelos atletas. Quando suas cólicas nas pernas, beliscar o lábio inferior entre o polegar e o indicador, então aperte por aproximadamente 30 segundos. Morency afirma que este ponto de pressão pode ajudar a reduzir a duração e a gravidade da calção das pernas.
Calor e frio
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A Cleveland Clinic sugere massagear o músculo apertado ou aplicar gelo na área afetada para reduzir a dor e ajudar o músculo a relaxar. Enrole uma toalha ou uma toalha em torno de um punhado de cubos de gelo e, em seguida, aplique o gelo diretamente no músculo das cãibras. Se o gelo não estiver disponível, enxágue uma toalha com água fria e, em seguida, aplique a toalha na área apertada. Se a cãibra das pernas persistir, mergulhe a área em um banho quente ou dê um banho quente para relaxar e afrouxar o músculo afetado.
