Tratamentos a quente e a frio para dores musculares e rigidez

A dor e a rigidez muscular são uma condição que muitas pessoas experimentam e que podem desenvolver-se quase em qualquer lugar no seu corpo - de suas pernas e pés, aos braços e mãos. A dor pode variar de leve a grave. Ao alterar a temperatura da área lesada, no entanto, você pode reduzir ou aliviar a dor e a rigidez que você sente.

Vídeo do dia

Cold

O frio reduz inflamação, dor e espasmos musculares ao diminuir a circulação sanguínea. Você pode reduzir a dor e a inflamação aplicando gelo nos músculos doloridos nas primeiras 24 a 72 horas após os músculos terem ferido, diz o Centro Médico da Universidade de Maryland. Colocar um pacote de gelo (ou mesmo um saco de ervilhas congeladas) na área dolorosa por 15 a 20 minutos, três vezes ao dia pode ajudar. Proteja sua pele colocando um pano ou uma toalha debaixo do gelo. Outros tipos de terapia a frio a considerar incluem hidroterapia e toalhas geladas ou outras compressas geladas. Os efeitos da terapia a frio duram mais do que os efeitos da terapia de calor, diz Spine Universe.

Calor

O calor melhora a circulação sanguínea. Passaram-se mais de 72 horas após a ocorrência de sua lesão, a área dolorosa pode ser acalmada aplicando calor, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Quando você usa calor para extrair sangue em seus tecidos lesados, você entrega oxigênio e nutrientes que os tecidos precisam, além de remover os resíduos das células da área, de acordo com o Universo da Espinha. A aplicação de calor à área lesada também pode aliviar a dor, aumentar a amplitude de movimento, relaxar os músculos tensos e diminuir os espasmos musculares, diz o Universo da Espinha. O calor de baixo nível aplicado diretamente na pele através de envoltórios de calor em uma base contínua por pelo menos oito horas pode aliviar a dor mais do que rajadas curtas de tratamentos térmicos ou medicamentos para dor comum, diz a American Pain Society. Outros tipos de terapia de calor a considerar incluem: hidroterapia, almofadas de aquecimento secas ou úmidas, compressas quentes e úmidas e pacotes de gel químico.

Cuidados

Nunca aplique frio ou gelo diretamente na sua pele, precauções para o Spine Universe, pois isso pode causar danos na pele ou nos nervos. Coloque uma barreira (como uma toalha) entre o agente frio e a superfície da sua pele. Se você usa pacotes quentes ao invés de envoltórios, o Universo da Espinha diz que você sempre deve envolvê-los em uma toalha antes de aplicá-los à sua pele, para evitar queimaduras. Além disso, depois de usar pacotes de gel comercial que sejam frios ou quentes, certifique-se de descartá-los imediatamente, diz Spine Universe, já que o agente químico no gel pode queimar a pele.