Como um adolescente de 12 anos se livra da gordura da barriga?

Em torno de 12 ou 13, o corpo do seu pré-adolescente está se preparando para um grande surto de crescimento, observa o Baylor College of Medicine. Devido a isso, seu filho geralmente doce de 12 anos de idade pode de repente se queixar de excesso de peso. O que é realmente um mecanismo de enfrentamento do corpo de 12 anos para o crescimento pode causar embaraço adolescente e até depressão. Ajude seu filho a descobrir como se livrar da gordura da barriga, tendo uma franca discussão sobre mudar os corpos e educá-lo sobre opções saudáveis ​​de estilo de vida que incluem alimentos com baixo teor calórico e nutritivo e muita atividade física.

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Passo 1

Fale com o seu filho de 12 anos sobre o seu corpo em mudança e por que ele está mudando. Se ela ainda não experimentou a puberdade, ela provavelmente começará a notar mudanças. Fale sobre a necessidade do que pode parecer a ela como um peso extra em torno de sua barriga. Afirme que você ainda pensa que ela é linda e quer ajudá-la a se sentir melhor com ela e seu corpo, ajudando-a a adotar um plano de dieta e nutrição.

Passo 2

Certifique-se de que seu filho de 12 anos come café da manhã antes da escola. Saltar refeições, embora possa parecer um plano de dieta eficaz, fará com que o metabolismo do seu preadolescente diminua ao longo do tempo, pois aprende a queimar calorias mais lentamente para compensar a falta de comida. Ofereça alimentos que sejam ricos em fibras e proteínas para mantê-lo mais completo com menos calorias, como torradas com manteiga de amendoim ou burrito de café da manhã.

Passo 3

Oferecer lanches mais saudáveis ​​que são baixos em calorias, mas ainda satisfatórios, sugere Jane Auh, M. D., pediatra do Camino Medical Group. Remova a comida lixo tentadora dos armários, então não é mais uma opção. Queijos e bolachas, frutas e iogurte, ou legumes e hummus são lanches ideais que o seu pré-adolescente ainda vai comer, reduzindo o número de calorias que ela consome todos os dias.

Passo 4

Dê ao seu 12 anos de idade uma grande oportunidade de estar ativo. Inscreva-o para uma equipe de esportes, instale-o a se juntar a um grupo ativo na escola ou simplesmente brincar com uma bola de futebol com ele. Você descobrirá que, uma vez que a barriga é onde a maioria das gorduras se coleta no corpo do seu pré-adolescente, será o primeiro lugar em que a gordura irá derreter com dieta e exercício saudáveis.

Passo 5

Concentre-se em ajudar seus pré-adolescentes a viver um estilo de vida saudável e evitar dietas de moda e escolhas não saudáveis. Lembre-se de que, com um filho de 12 anos, seu filho é extremamente impressionável, observa Donna Fish do Huffington Post. Evite exortá-la a perder peso ou limitar-se. Em vez disso, faça sugestões mais saudáveis ​​e leve pelo exemplo.