Quanto peso eu vou perder pulando em um trampolim?

A perda de peso depende da proporção de calorias consumidas para calorias queimadas, bem como de fatores como a função metabólica. De acordo com CSGNetwork. A calculadora de calorias da com, uma hora de saltar em um trampolim pode queimar cerca de 240 calorias, com base em 150 libras. Individual. Com que efetividade você queima calorias no trampolim, no entanto, depende de quão regularmente você pula e quantas calorias você consome.

Vídeo do dia

Calorias e perda de peso

Uma vez que você conhece o número de calorias que gasta em uma determinada atividade, é relativamente fácil estimar a perda de peso aproximada que você pode esperar. Em média, 1 lb de gordura fornece ao seu corpo cerca de 3, 500 calorias de energia. Em outras palavras, se você queimar uma quantidade de energia extra em uma semana, perderá 1 lb de gordura. Estimando conservativamente que você queima 200 calorias por hora em um trampolim, você pode dar uma libra em mais de duas semanas, pulando uma hora por dia e mantendo a dieta diferente.

Taxa metabólica basal

Embora seja fácil aproximar a perda de peso com base na ingestão calórica e nos gastos, outros fatores, como sua taxa metabólica basal, também afetam a perda de peso. A taxa metabólica basal refere-se ao número de calorias que seu corpo requer apenas para desempenhar funções básicas. Por exemplo, uma pessoa que pesa mais precisará usar mais calorias para manter os sistemas do corpo, mesmo quando em repouso. Para aqueles que procuram perder peso, um benefício da atividade física regular como o trampolim é que seu metabolismo queima gordura mais rapidamente à medida que sua proporção de músculo para gordura melhora. Como resultado, você pode perder mais peso da mesma quantidade de exercício uma vez que sua condição geral melhora.

Benefícios adicionais

Além da perda de peso, aqueles que procuram melhorar seu nível de aptidão podem colher benefícios variados de um trampolim. Saltar em um trampolim é um exercício aeróbico que usa todo o corpo, como correr ou andar de bicicleta. No entanto, ao contrário de correr ou andar, é um exercício de baixo impacto. Como resultado, suas articulações são muito menos suscetíveis a lesões ou fadiga. Outros benefícios incluem tonificação muscular, equilíbrio e coordenação.

Precauções

Enquanto um trampolim é uma ferramenta útil para um exercício de queima de gordura, também é acompanhado de riscos potenciais. O risco de lesões com trampolins é muito maior do que com outros tipos de equipamentos esportivos ou de ginástica, particularmente entre crianças. Como resultado, a Academia Americana de Pediatria recomenda que as crianças usem trampolins apenas em ambientes supervisionados, seguindo rigorosas regras de segurança. Mesmo os adultos são bem avisados ​​para aprender sobre o trampolim adequado antes de começar uma rotina de exercícios regulares.Instalar um trampolim em casa também pode aumentar os prêmios de seguro do proprietário.