Como impulsionar o metabolismo para perder peso com batidos de proteína

Manter seu metabolismo alto é uma das melhores maneiras de perder peso. Se você tem um metabolismo elevado, você poderá quebrar alimentos com rapidez e manter suas lojas internas de energia altas. Comer pequenas porções com freqüência é uma ótima maneira de manter seu metabolismo alto, mas nem todos têm tempo de comer a cada poucas horas. As batidas de proteínas ajudam você a tomar uma nutrição de alta qualidade sem ter que parar e comer uma refeição, o que significa que você pode manter seu metabolismo alto enquanto estiver em movimento.

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Passo 1

Encontre uma agitação de proteínas que você gosta do sabor e consistência de, e que não se importará em consumir diariamente. Obtenha opiniões de amigos e funcionários da loja. Um shake de proteína só é útil se você gosta de usá-lo, então escolha o que você mais gosta.

Passo 2

Prepare e consome sua agitação de proteína de acordo com as instruções da etiqueta ao acordar pela manhã. O especialista em distúrbios metabólicos Lisa Lynn afirma que ter uma batida de proteína pela manhã aumentará seu metabolismo em 25%. Além disso, fazer uma escolha saudável no início do dia irá ajudá-lo a mantê-lo rastreado ao longo do dia.

Passo 3

Beba um batido de proteína em qualquer ponto do dia em que você sentir fome, mas não está preparado para uma refeição completa. De acordo com o site Muscle and Strength, seu corpo tem que trabalhar 30 por cento mais difícil de derrubar as proteínas do que as gorduras e carboidratos. Este trabalho extra ajudará a aumentar seu metabolismo, ajudando assim a perder peso mais rapidamente.

Passo 4

Comece uma rotina de exercícios que envolva treinamento de força e, em seguida, agite a proteína após o treino. Consumindo proteína após um treino, no ponto em que seus músculos estão em sua maior necessidade, nossa nutrição, ajudará seus músculos a crescer mais rapidamente. Este trabalho extra feito por seu corpo ajudará a diminuir seus níveis de gordura e aumentar sua massa magra, o que resultará em perda de peso.

Coisas que você precisa

• Pó de proteína
• Copo Shaker
• Água

Dicas

• Os batidos de proteínas são excelentes, mas não se esqueça da comida real. As carnes magras, como frango e peixe, podem proporcionar benefícios semelhantes, dando-lhe o alimento de uma refeição completa. Use alimentos saudáveis ​​e batidos de proteínas em conjunto para criar um plano de dieta que promova o metabolismo.

Avisos

• Os batidos de proteínas devem ser suplementos e não devem ser consumidos mais de uma ou duas vezes por dia. Se você confia exclusivamente em batidos de proteína para alimentar seu corpo, você será deficiente nos nutrientes necessários para funcionar.