Como Burn Off Sodium

O sódio é um mineral essencial para a vida humana, mas, como a maioria das coisas na dieta, requer um equilíbrio. Muito sódio, comumente considerado como sal de mesa, pode levar à hipertensão arterial, retenção de água e trabalho extra para os rins e coração. Muito pouco sódio pode levar a confusão, cólicas musculares e dores de cabeça. Se você está tomando muito sódio, aprender a queimá-la pode ajudar a manter seus níveis equilibrados.

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Passo 1

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Beba pelo menos oito copos de 8 onças de água fria diariamente. O sódio é atraído para a água e os dois se juntam e atravessam a corrente sanguínea para os rins, onde o excesso será liberado na urina.

Passo 2

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Exercício por pelo menos 30 minutos por dia. O exercício cardiovascular provoca o bombeamento do seu coração, o que aumenta a circulação de sangue e nutrientes. O volume de sangue é mais rapidamente circulado através de seus rins, onde o excesso de sódio é removido do sangue.

Passo 3

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Evite sobrecarregar seus rins com uma onça de prevenção. Mantenha sua ingestão de sódio bem abaixo do limite recomendado de 2, 300 mg por dia.

Dicas

• Discuta a sua ingestão de sódio com o seu médico, que pode dar conselhos sobre a modificação da dieta e outras mudanças de estilo de vida que podem resolver o problema.

Avisos

• Limite o seu sódio a 1, 500 mg por dia, se tiver mais de 51 anos.