Como se comunicar eficazmente com o seu parceiro

Não importa quanto tempo você e seu parceiro tenham estado juntos, mesmo pequenos argumentos se tornam montanhas quando suas habilidades de comunicação estão faltando. Seus hábitos de comunicação ineficazes podem fazer com que seu parceiro dispare insultos de volta, retire-se da situação ou mesmo se afaste emocionalmente de você, adverte o professor de comunicações Preston Ni no artigo "Psicologia hoje", "Você é um Comunista pobre?", Como melhorar. Para um relacionamento mais saudável, aprenda várias estratégias para melhorar a conversa entre você e seu ente querido.

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Saiba o que não deve dizer

Tente limitar o uso da palavra "você", sugere Ni. Muitas vezes as pessoas usam essa palavra para atribuir culpa ou julgar seu parceiro sem sequer perceber. Por exemplo, você pode dizer: "Você nem está ouvindo". Isso, por sua vez, faz com que seu parceiro adote uma posição defensiva. Seria melhor dizer: "Precisamos trabalhar na comunicação" ou "Não acho que estou sendo claro". Ni também sugere que você evite termos universais, como "sempre" e "nunca", que geralmente acompanham exageros ou sobregeneralidades. Por exemplo, substitua, "Você nunca lava pratos" com "Os pratos se acumulam de novo".

Ouça Up

Embora seja uma parte vital da comunicação, a escuta é um pouco mais complicada do que a maioria das pessoas assumem, adverte o psicólogo John M. Grohol no artigo "Psych Central", "Nove Passos para Melhor Comunicação hoje. " Se você já está focado no que você vai dizer antes que seu parceiro termine sua declaração, você arrisca perder parte de sua mensagem. Em vez disso, antes de fazer uma resposta, force-se a repetir ou parafrasear o que ela acabou de dizer. Se ela diz: "A casa está se tornando uma bagunça", reflita-a em uma pergunta: "Você acha que precisamos fazer alguma limpeza?"

Seja Honroso

Pratique a honestidade consigo mesmo e com seu parceiro, lembra Grohol. Por exemplo, você pode gritar com o seu parceiro para sair com algumas bebidas com a irmã quando o problema atual é que você se sente excluído ou solitário. Antes de acusá-la de ser irresponsável ou inconstante, tome um momento para anotar seus sentimentos no papel. Ao escrever, você pode descobrir que o problema que você enfrenta não é o que parece ser. Comunique suas verdadeiras inseguranças com seu parceiro, e você pode trabalhar em consertar elas.

Veja as citações não verbais

Tanto seu corpo como o corpo do seu parceiro estão se comunicando constantemente, seja você falando ou não. Pratique observando as pistas não verbais do seu parceiro para que você possa retomar o que ele não está dizendo, sugere o HelpGuide. Artigo orgânico "Comunicação efetiva". Talvez quando ele esconda sua raiva, ele começará a brincar com a unha na tentativa de expressar o desinteresse.Também se torne mais consciente do seu próprio linguagem corporal para que você não envie sinais mistos. Por exemplo, se quiser comunicar a amizade, certifique-se de que o seu linguagem corporal está aberto - com os braços sem cruzar e o contato visual constante e relaxado.