Como cozinhar tilápias em um griddle

Os grades são uma alternativa adequada para grelhar dentro ou cozinhar sem um fogão. Use uma grelha colocada em cima do fogão ou uma placa elétrica, que só precisa ser conectada a uma tomada. Existem muitos alimentos que podem ser cozidos em uma grelha, incluindo tilapia. A tilápia é um peixe branco suave que é colhido de água doce ou cultivado em fazendas. Esta rica fonte de proteína cozinha rapidamente em uma grelha. Cozinhar tilapia em uma grelha fornece uma refeição saudável e leve que vai bem com arroz e vegetais.

Passo 1

Coloque a tilápia em uma superfície plana e viável, como um prato raso.

Passo 2

Pré-aqueça uma grelha a fogo médio.

Passo 3

esfregar 1 colher de sopa. de azeite em toda a tilapia.

Passo 4

Tempere os dois lados da tilapia com suas ervas e especiarias favoritas.

Passo 5

Pulverizar spray de cozinhar antiaderente na grelha, se você estiver usando uma grelha que não possui superfície antiaderente.

Passo 6

Coloque a tilápia sobre a grelha e cozinhe por 3 minutos em cada lado.

Coisas que você precisa

• Prato raso
• Griddle
• 1 colher de sopa. azeite de oliva
• Ervas e especiarias
• Spray antiaderente

Dicas

• Use uma grelha para grelhar se desejar marcas clássicas da grade em sua comida.