Como fazer Pec Bounce

Tudo bem, você não precisa para saltar seus pecs. Não serve para construir musculação ou para fins de fitness, e mesmo se você estiver em um estágio competitivo de musculação, é provável que os juízes não o pedirem para fazer seu peito dançar.

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Mas há um motivo muito valioso para fazer um salto pec: porque é divertido. E se você não pode se divertir um pouco com os resultados obtidos, qual é o objetivo de trabalhar, afinal?

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Origens of the Bounce

No pico da musculação como uma forma de entretenimento vaudeviliano no final dos anos 1800, o lendário homem forte Eugen Sandow mostrou fora do controle muscular ao isolar músculos específicos como o bíceps e fazê-los flutter. O pai do culturismo moderno talvez não tenha torcido seus pecs, mas seu truque pode ser visto como a origem do conceito básico.

Avanço rápido para a década de 1970, e os tamanhos de peito dos culturistas atingiram proporções épicas, provavelmente devido ao uso de esteróides que foram oficialmente proibidos pela Federação Internacional de Musculação e Fitness, mas ainda legal para usar recreativamente. Embora seja impossível determinar a primeira pessoa a perambular, Arnold Schwarzenegger famoso - e muito publicamente - puxou o movimento na competição 1972 Mr. Olympia. E o resto é história peitoral.

A Técnica

Embora sua inclinação possa ser começar com seus pecs flexionados, eles dançam melhor quando estão relaxados. O próprio ato de tensar os músculos pacíficos relaxados e, em seguida, deixá-los soltar novamente é o que faz com que o baú pareça "dançar" (e por que os pecs mais bonitos parecem se mover mais), então você quer começar a perder.

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Os pecs musculares naturalmente têm um pouco mais de rejeição. Crédito da foto: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Agora, dê a cabeça clavicular do seu peitoral real uma boa contração. Esta é a fibra muscular fina logo abaixo da clavícula que liga seus pecs superiores aos seus ombros externos e, se você não estiver exercitando, você precisará começar se quiser que os bebês dançem.

Concentre-se em puxar este músculo para cima; É isso que permite o movimento ascendente do pec. Relaxe o clavo e deixe cair o peito para completar um "salto". Novamente, esta deve ser uma contração rápida e forte como uma contração em vez de um engajamento prolongado do músculo.

Experimente com diferentes posições do braço para ver o que ajuda você a envolver os clavs melhor. Você pode achar que você pode puxar melhor os pecs com seus braços relaxados em seus lados, segurados atrás das costas ou apertados em sua barriga. Tente saltar um pecador por vez, depois outro, então vá em turnos até que você eventualmente trabalhe seu caminho até saltar de uma só vez. Vai ter muita prática antes que seus pecs estejam prontos para dançar em uma batida de festa.

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Compartilhando o salto

Lembre-se de que o aparecimento de pecadores também depende um pouco da sorte do sorteio; algumas pessoas, talvez devido à simples predisposição genética antiga, talvez não consigam pular, não importa o quão adequado.

E como você pode ter adivinhado, fazer sua dança pecs não é uma ciência exata. Então, se você tiver algumas dicas ou truques para compartilhar, ilumine-nos com seus modos de votação nos comentários abaixo.