Como ganhar peso com batidos de proteínas como diabético

Pode ser um desafio para um diabético de tipo 1 com um metabolismo rápido para ganhar peso, uma vez que tendem a evitar alimentos que são notáveis ​​para a embalagem nos libras. Embora não haja uma maneira única para um diabético do tipo 1, o aumento do potencial de efeitos colaterais perigosos, como doenças cardíacas, geralmente os encoraja a manter um plano de alimentação saudável. No entanto, as batidos de proteínas feitas com ingredientes nutritivos e com muitas calorias podem ajudá-lo a aumentar de peso sem sabotar sua saúde.

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Passo 1

Escolha o tipo de agitação de proteínas que você quer fazer. Por exemplo, a combinação de iogurte natural, suco fresco de frutas, morangos, amoras e uma pequena manteiga de amendoim fazem uma bebida saudável que inclui muita proteína, vitaminas e minerais.

Passo 2

Lembre-se de contar os carboidratos que você colocou no batido protéico. Os diabéticos tipo 1 combinam seus carboidratos com a insulina, por isso é importante acompanhar. Meça seus alimentos corretamente. Por exemplo, ao invés de jogar um punhado de framboesas na sacudida, mede ½ ou 1 xícara com precisão.

Passo 3

Mantenha-o saudável evitando gorduras saturadas que danificam o coração e adicione açúcares processados. Os diabéticos tipo 1 apresentam maior risco de doença cardíaca e pressão alta. Use produtos lácteos baixos ou não gordurosos, frutas frescas e sucos frescos de frutas espremidas.

Passo 4

Use uma fonte de proteína de alta qualidade, como o soro em pó, que é derivado de produtos lácteos. Os diabéticos devem se concentrar em comer o mais saudável possível e com produtos alimentares de alta qualidade.

Passo 5

Adicionar 2 colheres de sopa. de manteiga de amendoim orgânica para agitar para aumentar o teor de calorias, o que pode ajudá-lo a aumentar. A manteiga de amendoim orgânica também irá fornecer-lhe proteínas e gorduras monoinsaturadas proteicas e cardíacas protetoras para o coração.

Passo 6

Coloque 1 xícara de aveia cozida na agitação de proteína para aumentar o teor de calorias, fibras e proteínas.

Passo 7

Despeje em ½ a 1 xícara de iogurte natural. A maioria dos iogurtes aromatizados com frutas contém muito açúcar adicionado. O iogurte sem gordura simples contém proteínas, potássio e fósforo, três substâncias, que são benéficas para a saúde dos diabéticos.

Passo 8

Consumir uma agitação de proteína consistindo em 300 a 500 calorias, pelo menos uma vez por dia, como um lanche ou substituição da refeição. Shakes podem ser apreciados a qualquer hora do dia, inclusive para o café da manhã, depois de um treino ou como um deleite depois do jantar.

Coisas que você precisa

• Frutas frescas
• Suco de frutas frescas
• Pó de soro de leite
• Manteiga de amendoim orgânica
• Farinha de aveia
• Iogurte não gordo