Como se motivar a fazer insanidade

Os exercícios de INSANITY aparecem em uma série de DVDs feitos pelas mesmas pessoas que executam a série P90X. O treinador pessoal Shaun T orienta você, oferecendo instruções e motivação. Os exercícios de INSANITY são rotinas intensas que utilizam apenas o seu peso corporal: não são necessários equipamentos ou pesos. Exercícios incluem exercícios para o seu núcleo, força e treinamento de energia. Começar e manter sua motivação requer compromisso, mas existem maneiras de facilitar.

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Social

Permanecer motivado é mais fácil quando você tem o apoio de uma equipe. Peça a familiares, amigos vizinhos ou colegas de trabalho para iniciar um programa de exercícios de INSANITY com você. Mesmo um único amigo de treino pode ajudá-lo a começar. Se você não consegue encontrar alguém para se juntar a você pessoalmente, Team Beachbody - os fabricantes de INSANITY e P90X - oferece uma comunidade de suporte on-line que permite que você pratique praticamente com outros seguindo o mesmo programa de DVD. Os exercicios de exercicios de INSANITY podem simpatizar com você e compartilhar a luta para completar exercícios e manter seu horário de exercícios.

Attitude

Recompensar você mesmo é uma ferramenta poderosa para ajudar a alcançar seus objetivos de fitness. Trate-se de uma massagem esportiva ou mini-compras depois de completar 10 exercícios, por exemplo. O exercício é a sua própria recompensa, mas os resultados levam tempo. Dar-se um presente é mais imediato e tangível. À medida que você começa, concentre-se apenas em seus sucessos. Inevitavelmente você vai perder exercícios. Não desperdice energia repreendendo-se. Encontre tempo para fazer isso - e faça.

Lembretes

Defina objetivos e lembretes. Obtenha um calendário, coloque-o em algum lugar para que você veja isso com freqüência e marca todos os dias que você trabalha. Atravessar uma fila de dias faz você querer trabalhar ainda mais no próximo dia para manter seu impulso. Além disso, escreva um objetivo realista em um pedaço de papel e fita-lo para sua geladeira, TV ou o espelho do banheiro. Atribua um número de libras que deseja perder ou uma percentagem mais baixa de gordura corporal que você deseja alcançar para lembrar-se porque os exercícios de INSANITY são importantes para você.

Rotina

Programe seus exercícios para que você não tenha desculpa para removê-los. Você provavelmente terá um emprego e outras responsabilidades que ocupam uma grande parte do seu tempo. Assim como todos os outros. Comece a sua nova rotina no papel e será mais fácil para você seguir. O início de um programa de exercícios é muitas vezes o momento mais difícil, mas eventualmente seus exercícios se tornam parte de sua rotina. Seja flexível a longo prazo, porque às vezes você pode legitimamente precisar de um dia de folga. Tire um tempo quando você realmente precisa e depois volte ao trabalho.