Como se livrar dos nós no bíceps

Os nós em um músculo são o resultado de uma lesão que causa espasmos musculares. Se o espasmo não for tratado, ele vai formar nós no músculo. À medida que você se move ao redor durante o dia, os músculos se deslocam e desligam com diferentes movimentos. Um espasmo não tratado faz o músculo ficar contraído o tempo todo. Eventualmente, o músculo sobrecarga e forma nó. O tratamento de espasmos musculares pode ajudar a reduzir os nós do bíceps, mas se a fonte da dor não for tratada, o espasmo e os nós se repetirão.

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Tratamento para nós de bíceps

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Massagem no braço.

O tratamento de nós musculares no bíceps pode ser auto-administrado ou obtido de um profissional de saúde, como um fisioterapeuta. As opções de auto-tratamento incluem alongamento, massagem local, aplicação de calor ou frio e acupressão. Outras modalidades de tratamento possíveis incluem massagem terapêutica, acupuntura e o uso de ultra-som ou estimulação elétrica. Fisioterapeutas e massoterapeutas realizam massagem terapêutica; Os fisioterapeutas também aplicam ultra-som ou estimulação elétrica.

Acupuntura e Acupressure

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Agulhas e ferramentas de acupuntura.

Acupressure e acupuntura são terapias tradicionais da carroçaria chinesa. Cada um é aplicado a pontos específicos no corpo chamado meridianos. Acupressure é uma variação da acupuntura; A pressão profunda dos dedos nos pontos de acupuntura substitui as pequenas e finas agulhas usadas na acupuntura. Você pode realizar uma acupressão em seu músculo bíceps, mas alguém treinado em acupressão deve instruí-lo no local correto e mostrar a técnica.

Auto-massagem

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braço auto-massageador de mulher.

Algumas formas de massagem podem ser auto-administradas, enquanto outras exigem um terapeuta de massagem treinado. Uma forma de auto-massagem que você pode usar em um bíceps com nó é o deslizamento. Para fazer um deslize, coloque a palma sobre o músculo bíceps; Mantenha os dedos juntos, mas segure o polegar para que o polegar eo dedo indicador formem um V. Deslize sua mão para cima e para baixo do músculo com a pressão suficiente para cortar a pele. Deslize até sentir o músculo quente sob seus dedos.

Esticando

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Mulher alongando os braços.

Esticar um músculo pode reduzir o espasmo e diminuir a tendência para que os nós se formem. Estique-se depois de ter aquecido para evitar espasmos aumentados. Para esticar seu bíceps, coloque sua mão estendida na frente de você em uma parede no nível do ombro. Mantenha a mão na parede e gire o corpo até ficar de frente para a parede. Você sentirá um estiramento em seu bíceps.Mantenha a posição por alguns minutos, então relaxe e repita várias vezes.

Outras considerações

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Médico verificando o pulso do paciente.

Se você continuar experimentando nó no bíceps, você pode estar fazendo algo que causa lesões musculares repetidas ou você pode ter algum outro problema médico que o faça mais propenso a espasmos musculares, como uma deficiência de vitaminas ou minerais. Baixos níveis de cálcio, magnésio, potássio ou vitamina D podem aumentar a tendência ao espasmo muscular. Consulte um profissional de saúde para espasmos contínuos ou nós de bíceps que não respondem ao auto-tratamento.