Como ajudar seu parceiro a lidar com Stress

Enquanto a vida diária pode deixar o seu parceiro se sentir estressado, você tem o poder de aumentar seu humor. Os trabalhadores com parceiros de apoio são 25 por cento menos propensos a sentir-se cansado e estressado após o trabalho, sugere um estudo da Universidade Estadual da Flórida, documentado no artigo "In Sickness and in Health: Documentos de estudo a importância dos cônjuges de apoio em lidar com o estresse relacionado ao trabalho. " Então, ao invés de permitir o humor do seu parceiro estressado para derrubá-lo, use algumas estratégias para neutralizar seu estresse e começar a animar o humor.

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Estabeleça Limites

Quando seu parceiro está estressado e irritado, existe a chance de você se tornar vítima de seu ombro frio ou de seus olhos irritados. O contrário também é verdade; Você pode mostrar o seu lado frio enquanto está em um estado de estresse. Para evitar acidentalmente causar danos uns aos outros, faça um acordo com o seu cônjuge. Se qualquer um de vocês chegarem em casa com um humor muito ruim ou se irritar durante o seu encontro, faça uma pausa e vá até seus próprios quartos, sugere a psicóloga clínica Susan Heitler no artigo da Psychology Today, "Stress in Relationships: 10 Sources e seus antídotos ". Fique lá até sentir-se mais calmo. Desta forma, sua ira não irá impedir que vocês dois se confortem.

Antecipe o estresse do seu parceiro

Mantenha-se atualizado no cronograma diário do seu parceiro, sugere Margarita Tartakovsky, no artigo PsychCentral, "Como os casais podem se ajudar a diminuir o estresse e melhorar seu relacionamento. " Se você sabe que ela tem um evento estressante, como uma mudança extra no trabalho ou uma reunião com o chefe dela, você pode planejar ajudá-la a se estressar depois. Por exemplo, você pode preparar seus pratos favoritos quando ela atravessa a porta, ou tem bilhetes prontos para um filme que ela quer ver. Com o objetivo de equilibrar seus dias potencialmente ruins com antecedência.

Ofereça a sua atenção

Pergunte ao seu parceiro sobre o que a fez estressar e ouça atentamente ao explicar o problema. Em alguns casos, você pode dar uma mão. Por exemplo, se ela tiver muitos recados para correr, ofereça fazer compras ou pegar as crianças. No entanto, às vezes você não poderá consertar seus problemas. Ao invés de tentar oferecer conselhos ou resolver problemas, às vezes é melhor apenas dar a seu parceiro uma orelha aberta e um ombro para se apoiar até que ela se sinta mais calma, sugere professor de psicologia clínica Sue Johnson no artigo Psychology Today, "The Very Best Investimento. <

Get Active

A atividade física é um forte contra o estresse, sugere Tartakovsky. Se o seu parceiro estiver disposto a participar do exercício, aproveite um treino em conjunto. Você pode optar por acertar a academia ou fazer algo tão simples quanto dar um passeio ao redor do parque.Se você for uma caminhada, isso proporciona uma excelente oportunidade para ele contar sobre seu dia e desabafar suas frustrações. Além disso, novas atividades físicas, como aulas de dança, também podem fazer uma boa distração e agitação de estresse.