Como melhorar a absorção de pó proteico

Os pós de proteínas são um método popular de aumentar a proteína em sua dieta, especialmente se você estiver seguindo um programa de perda de peso. Adicionando proteína de soro de leite à sua dieta pode ajudar a reduzir as dores da fome e controlar o açúcar no sangue, de acordo com a Clínica Mayo. A maioria das vitaminas e minerais que seu corpo precisa processar proteínas são facilmente incorporadas em uma dieta equilibrada. Além disso, adicionar suplementos recomendados pelo médico pode maximizar a capacidade do seu corpo para absorver pós de proteína.

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Passo 1

Consulte o seu médico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer plano de dieta ou adicionar suplementos aos seus hábitos alimentares diários. Algumas vitaminas, suplementos minerais e remédios herbal podem interferir com medicamentos prescritos para suas condições de saúde existentes.

Passo 2

Adicione cereais fortificados contendo vitamina B6 ao seu plano de alimentação diária. A vitamina B6 ajuda o seu corpo a processar a proteína. Também é usado para metabolizar o açúcar, formar glóbulos vermelhos e auxiliar nas funções cerebrais.

Passo 3

Adicionar vitamina B1, ou tiamina, à sua dieta. A tiamina ajuda o corpo a processar proteínas e carboidratos. Também é usado por seu coração e células nervosas. A tiamina é encontrada em cereais fortificados.

Passo 4

Incorporar ácido fólico adicionando vegetais de folhas verdes escuras, como brócolis, couve e espinafre e frutas como abacates e laranjas ao seu plano de alimentação. O ácido fólico ajuda seu organismo a metabolizar proteínas e é necessário na produção de células. Também reduz o risco de doença cardíaca.

Dicas

• Os pós de proteínas estão disponíveis nas formulações de soro, soja e ovo. Use pó de proteína com baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura para evitar o excesso de calorias. Beba 8 a 10 copos de água diariamente. A água é necessária para todas as funções corporais.

Avisos

• Consulte o seu fornecedor de saúde se tiver uma reação alérgica ao pó de proteína, como falta de ar, diarréia, urticária, comichão na garganta ou inchaço. As mulheres que sofrem de cânceres relacionados com estrogênio ou que tomam tamoxifeno devem evitar produtos de proteína de soja. O excesso de proteína pode causar perda de cálcio. Adicione um suplemento de cálcio com vitamina D ao seu plano de dieta. O excesso de proteína também interfere com a absorção de magnésio pelo organismo. O magnésio é necessário para mais de 300 processos enzimáticos no corpo relacionados à pressão arterial, produção de energia, funções cardíacas e metabolização do cálcio.