Como aumentar a circulação nas armas

A má circulação do braço pode causar formigueiro, dormência e sensação de frio nos braços e nas mãos. Estes sintomas podem variar de gravidade, desde leve e irritante até doloroso e incapacitante. O fluxo sanguíneo comprometido para o braço inferior, o pulso e a mão também podem contribuir para a síndrome do túnel do carpo e diminuir a cicatrização de feridas e infecções em suas mãos e braços. Aumentar a circulação nos braços envolve a descoberta e o tratamento de quaisquer causas subjacentes do problema e fazer algumas mudanças de estilo de vida e dieta para melhorar o fluxo sanguíneo.

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Passo 1

Incorporar pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica moderadamente intensa no seu dia. Caminhando rapidamente, nadando, jogging e atividades similares aumentam a circulação nos braços, aumentando e melhorando a função cardíaca, controlando o peso e promovendo níveis saudáveis ​​de colesterol.

Passo 2

Trabalhe os músculos em seus braços e mãos, fazendo flexões, levantando pesos ou treinando resistência. Melhorar o seu tônus ​​muscular melhora a capacidade de seus músculos para usar oxigênio.

Passo 3

Corrija quaisquer problemas com sua postura que possam estar afetando a circulação do braço. Sente-se direto quando estiver trabalhando em uma mesa ou mesa, faça intervalos freqüentes para se deslocar e resista à vontade de descansar o braço ou o pulso na borda da sua mesa.

Passo 4

Limite a quantidade de cafeína na sua dieta. A cafeína faz com que os vasos sanguíneos se contraponham e contribuam para a fraca circulação do braço.

Passo 5

Pare de fumar. Como a cafeína, o tabagismo desencadeia uma constrição dos vasos sanguíneos que prejudica a circulação. Parar de fumar também melhora a sua saúde geral e facilita o exercício, que beneficiam a circulação.

Passo 6

Controle seus níveis de colesterol e limite a quantidade de trans e gorduras saturadas em sua dieta. Coma uma dieta equilibrada que inclua muitas frutas, vegetais, carnes magras, produtos lácteos com baixo teor de gordura e grãos integrais. Os níveis elevados de colesterol podem afetar negativamente a circulação e o excesso de peso pode reduzir o fluxo sanguíneo para as extremidades.

Passo 7

Determine se os medicamentos que você está tomando podem estar afetando a circulação em seus braços. Mesmo alguns medicamentos de resfriamento e alergia sem receita médica, como aqueles que contêm pseudoefedrina, podem inibir a circulação. Uma alteração na medicação ou na dosagem pode aliviar seus sintomas. Fale com seu médico e farmacêutico.

Passo 8

Faça um vasodilatador ou bloqueador de canais de cálcio para melhorar sua circulação, dilatando e relaxando os vasos sanguíneos. Os bloqueadores alfa, medicamentos que reagem à norepinefrina, também podem ajudar. Esses medicamentos estão disponíveis por prescrição.