Como perder peso após a indução do peito

Se você teve recentemente uma cirurgia de aumento mamário, você pode ter ganhado peso ou se sentir fora de forma de tirar algum tempo de exercitar durante o período de recuperação. Além disso, logo após a cirurgia, o tecido ao redor dos implantes fica inchado, o que pode adicionar em libras temporárias e fazer você se sentir grande. Você pode recuperar o controle do seu peso, no entanto, seguindo algumas dicas de fitness e nutrição que o ajudarão a aprender a perder peso após o aumento do peito.

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Perda de peso após implantes mamários

Passo 1

Verifique com o seu médico para ver quando pode começar a exercer novamente. O tempo que você precisa para descansar após a cirurgia varia de pessoa para pessoa, dependendo do tipo e colocação dos implantes e seu corpo e rotina individuais. Seja verificado pelo seu médico antes de começar um programa de exercícios.

Passo 2

Coma alimentos nutritivos e com baixo teor de gordura. Isso é algo que você pode fazer imediatamente após sua cirurgia. A fórmula para perda de peso está consumindo menos calorias do que você queima, então tenha isso em mente ao escolher o que você come a cada dia. Fique longe de alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans, bem como alimentos processados, fast food e lanches com muitas calorias e pouco ou nenhum nutriente. Opte por frutas e vegetais frescos, grãos integrais, fontes de proteína magra e produtos lácteos com baixo teor de gordura para dar aos nutrientes de seu corpo todos os dias.

Passo 3

Comece um programa de exercícios cardiovasculares. Faça exercício físico pelo menos cinco vezes por semana para sessões de 30 minutos. Verifique com o seu médico para se certificar de que pode pular na atividade de sua escolha, pois talvez seja necessário começar com aeróbica de baixo impacto, como andar de bicicleta ou caminhar e construir atividades mais árduas, como correr ou nadar. Escolha um exercício que você aproveite e você será mais provável que fique com o programa.

Passo 4

Faça pesos leves ou calistenia para treinamento de força. Você geralmente não pode fazer nenhum exercício de peso no braço ou no peito nos primeiros meses após a cirurgia, então fique com os pesos das pernas, agachamentos, lunges, crunches e exercícios do corpo inferior. Pergunte ao seu médico quando você pode incorporar os pesos do braço em sua rotina. Os exercícios de treinamento de força ajudam seu corpo a desenvolver músculos magra, que queima mais calorias do que gordura e aumenta seu metabolismo, levando a uma perda de peso mais rápida.

Coisas que você precisa

• Roupa de exercício confortável
• Sutiãs de esportes de suporte
• Dumbbells ou pesos leves (opcional)

Dicas

• Quando você começa a se exercitar novamente após o aumento do peito, gradualmente edite seu exercícios para seu nível anterior. Pode demorar um pouco a se acostumar com seu novo corpo e você pode ter um pouco de dor, então comece devagar.É melhor ser cauteloso e fazer um progresso lento e constante do que fazer progresso rápido, depois se machucar e ter que parar de trabalhar juntos.

Avisos

• Se sentir alguma dor ou desconforto enquanto trabalha fora, especialmente na área do peito, pare de se exercitar e consulte seu médico.