Como fazer seu corpo não é fraco depois de ter ficado doente

Poucas pessoas gostam de estar doente, se a doença resulta do contato com um externo agente prejudicial, como um patógeno ou uma condição interna, como o câncer. A doença não só enfraquece seu corpo em muitos casos, mas também muitas vezes interfere com seu sistema imunológico, tornando-o menos capaz de protegê-lo de outras substâncias e condições perigosas até você se recuperar. Recuperar sua força após a doença - e manter uma boa saúde - depende da sua capacidade de comer corretamente, exercer o suficiente e gerenciar o estresse.

Vídeo do dia

Coma corretamente

A doença toma um pedágio em seu sistema imunológico, que luta para ajudá-lo a recuperar e seu corpo. Comer corretamente depois de obter melhores suprimentos as calorias que seu corpo precisa para reabastecer suas lojas de energia. Uma dieta equilibrada também contém nutrientes e antioxidantes que seu corpo e sistema imunológico precisam para funcionar bem. Por exemplo, minerais e vitaminas com antioxidantes ajudam a remover substâncias não saudáveis, chamadas de radicais livres ou oxidantes, de seu sangue. Uma dieta saudável para uma pessoa que se recupera de uma doença deve incluir alimentos ricos em fibras, como grãos integrais e gorduras saturadas mínimas de alimentos como carne vermelha, produtos lácteos inteiros e certos óleos de cozinha, como o óleo de coco. Muitas frutas, vegetais e água mantêm seu corpo hidratado e fornecido com nutrientes essenciais adequados.

Exercício

As pessoas que se envolvem em exercícios regulares tendem a ter articulações, músculos e órgãos mais fortes, como o coração e os pulmões. Em contraste, as pessoas que exercem muito pouco - por causa da doença, por exemplo - geralmente desenvolvem articulações, músculos e órgãos mais fracos ao longo do tempo. Exercitar depois de vencer uma doença ajuda seu corpo a recuperar forças, forçando suas articulações, músculos e órgãos a retomar um maior nível de atividade. Benefícios além de aumentar a força que melhora sua saúde e senso de bem-estar incluem pressão sanguínea mais baixa, maiores quantidades de oxigênio circulando em toda a sua corrente sangüínea e níveis aumentados de compostos que aumentam o humor, chamados de endorfinas.

Evitar o estresse

O estresse afeta pessoas doentes de várias maneiras, incluindo o enfraquecimento do sistema imunológico, o que aumenta suas chances de ficar doente. O estresse também pode aumentar sua ansiedade durante a doença e evitar uma recuperação rápida ou média depois. Tomar medidas para gerenciar o estresse em sua vida irá melhorar sua saúde mental e dar-lhe o foco e desejo de tomar medidas que fortalecem seu corpo. A capacidade de evitar e gerenciar o estresse também permite que você evite o estresse no futuro e fique calmo quando eventos estressantes são inevitáveis. As estratégias para reduzir os níveis de estresse incluem o envolvimento em atividades calmantes, como passeios ou hobbies agradáveis, e aprender a respirar adequadamente através de atividades como ioga.

Considerações

Outras vias para melhorar sua força após a doença exigem a mudança de hábitos que ameaçam a sua saúde, seja você doente ou não. Por exemplo, usar produtos de tabaco, como cigarros e beber álcool excessivamente, pode aumentar seu risco de ficar doente e dificultar sua capacidade de se recuperar após uma doença. Para permanecer saudável, evite tais substâncias. A manutenção de um peso normal também ajuda. Se a doença provoca que você ganhe ou perca peso, consulte um profissional de saúde para obter dicas para perder ou recuperar libras com segurança.