Como fazer sua própria rotina de treino em um iPhone

Se você não pode ou não se juntar a uma academia, seu iPhone pode dobrar como treinador pessoal. Uma das melhores coisas do iPhone é que, o que quer que você queira fazer, provavelmente há um aplicativo para isso. Dependendo do seu conhecimento de fitness, você pode ir com um aplicativo que permite projetar uma rotina do zero ou uma que permita combinar exercícios pré-projetados.

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Escolhendo uma plataforma

Antes de projetar uma rotina, escolha uma plataforma para ajudá-lo a configurá-lo e organizá-lo. O iPhone oferece uma série de aplicativos gratuitos, como Fitness Pro ou M-Train, bem como aplicativos pagos. Os aplicativos mais caros oferecem recursos mais interativos e podem vir com exercícios pré-concebidos, vídeos ou contadores de calorias. Se você quiser projetar seu próprio treino, certifique-se de que o aplicativo permite que você insira seus próprios detalhes. Por exemplo, o GymGoal Lite permite que você crie uma rotina de exercícios usando exercícios do banco de dados ou solicitando que você insira atividades adicionais. Você pode até organizar os exercícios em diferentes rotinas, dependendo se você deseja se concentrar no treinamento cardio ou resistência ao peso.

Obter específico

Se você está treinando para um objetivo específico, como executar uma maratona ou tonificar seus músculos, faz mais sentido obter um aplicativo que o ajude com esse objetivo, em vez de usar um aplicativo de fitness geral. Por exemplo, o Yoga Stretch permite que você crie uma sessão de yoga ao combinar as poses no banco de dados. Você também pode adicionar música ou usar um vídeo para ajudar a guiá-lo através da rotina que você acabou de projetar.

Usando um Calendário

Para manter as coisas mais simples, use o calendário do iPhone para configurar uma rotina de exercícios. Decida quantos dias você quer fazer uma rotina de cardio - três a cinco dias por semana é ideal - então adicione treinamento com pesos pelo menos duas vezes por semana. Em seguida, decida quanto tempo você pode dedicar a cada treino e certifique-se de que ele se encaixa com seus objetivos. Por exemplo, se o seu objetivo é aumentar o tamanho do músculo, exercícios de musculação devem ser uma prioridade. Se o seu objetivo é a saúde e a condição física geral, você pode estar OK com apenas 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana. Insira os dias que você escolhe no calendário e configure o recurso de lembrete para que você saiba o que você deveria fazer nesse dia.

Aproveitando as capacidades do seu telefone

Depois de projetar o treino, use outros aplicativos do iPhone para ajudá-lo a trabalhar de forma mais eficaz. Por exemplo, use um contador de calorias ou um aplicativo de diário de alimentos para ajudá-lo a rastrear sua dieta. Alguns aplicativos, como Calorie Counter Pro, fornecerão sugestões sobre o que comer com base no seu nível de exercícios.