Como prevenir a celulite durante a gravidez

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Para muitas mulheres, mudanças no corpo durante a gravidez incluem a aquisição de celulite. A hereditariedade é um fator, e a idade eo peso corporal são outros. Há muito que uma mulher pode fazer, no entanto, para evitar ou minimizar a nova celulite durante a gravidez. Dietas extremas e exercícios difíceis estão fora da mesa durante a gravidez, assim como cremes e poções de celulite, mas uma alimentação saudável e constante, bem como exercícios voltados para a mulher grávida, podem ajudar.

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Passo 1

Cortar alimentos que contribuem para a formação de celulite. Estes incluem alimentos fritos e rápidos, carnes e queijos gordurosos, patés, salsichas, marinadas e produtos de confeitaria de alta caloria, particularmente aqueles que contêm creme. Também evite alimentos com corantes e sabores artificiais, aconselha a WomansPassions. com.

Passo 2

Troque carnes gordurosas para carnes magras, cozinhe aves sem pele e consome peixe, que pode ser comido até três vezes por semana, de acordo com a Harvard Medical School. Anteriormente, as mulheres eram aconselhadas a recortar o peixe devido a preocupações com o consumo de mercúrio. No entanto, as mulheres grávidas podem consumir peixes com baixo teor de mercúrio como o salmão, o bacalhau, o arenque e a cavala.

Passo 3

Aumente a sua fibra comendo pães com flor grosseira e grãos integrais e coma mais vegetais crus para suas fibras e nutrientes - especialmente repolho, alface e verduras. Adicione mais frutas, porralhas cozidas em água e gorduras saudáveis como o azeite e o óleo de canola, aconselha o WomansPassions. com.

Passo 4

Faça exercícios amigáveis para a gravidez, mas verifique com seu médico antes de iniciá-los. A ioga pré-natal aliviará os sintomas, como os tornozelos inchados no curto prazo, e pagará, mantendo você em forma e ajudando a prevenir a celulite no longo prazo, de acordo com o FitPregnancy. com. Experimente a pose de montanha em pé, na qual você fica com os pés um pouco mais do que a largura do quadril, inspira e varra seus braços para fora e, em seguida, sobrecarga. Incline-se ligeiramente enquanto movem seus braços. Exhale e volte suas mãos para o centro do coração enquanto você fica de pé. Repita para 10 respirações. O triângulo suportado começa com os pés no mesmo, com os dedos do pé voltados para a frente. Coloque as mãos nos quadris e rode o pé direito e saia do pé. Incline sua perna esquerda, coloque sua mão na coxa e olhe para baixo com seus olhos. Inale e exale enquanto levanta o braço direito acima do ombro e gira a cabeça para que os olhos olhem para cima. Coloque seu braço esquerdo na coxa para obter apoio. Segure por uma respiração enquanto endireita sua perna e abaixe o braço direito. Retorne ao início e repita por cinco respirações. Inverta os pés e faz o triângulo do outro lado.

Passo 5

Obtenha massagens de gravidez leves. A massagem de gravidez aumentará a circulação sanguínea e linfática, o que, por sua vez, reduzirá o risco de celulite.Também ajuda as mulheres grávidas a dormir melhor, e alivia o estresse, pressão arterial e edema, de acordo com a PregnancyMassage. com. Procure um terapeuta que seja treinado e certificado especificamente para dar massagens de gravidez.