Como reverter o dano de um adicto ao açúcar <[SET:descriptionpt]Como reverter o dano de um adicto ao açúcar

Uma substância adictiva é caracterizada pela sua capacidade de causar sentimentos agradáveis, causar mudanças de longo prazo em o cérebro, para levar à dependência física e causar cravings, de acordo com o site Research Penn State. Os cientistas debatem se o açúcar é fisicamente adictivo porque pode não causar dependência física, de acordo com Jan Ulbrecht, professor associado em Biobehavioral Health and Medicine na Penn State University. No entanto, a excessiva indulgência de longo prazo em alimentos açucarados pode ter consequências duradouras para sua saúde.

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Efeito do açúcar no cérebro

O açúcar pode não causar dependência física, mas aumenta o nível de dopamina no cérebro. A dopamina regula os sentimentos de prazer e é um químico chave envolvido na formação de um vício, de acordo com Sue Grigson, professora associada de Ciências Neurais e de Comportamento no Penn State College of Medicine. Enquanto os cientistas discordam sobre se essa reação é poderosa o suficiente para justificar a rotulagem de uma substância viciante, essa reação de dopamina pode ser forte o suficiente para que algumas pessoas comam mais açúcar.

Efeitos físicos

Os efeitos físicos de comer muito açúcar têm conseqüências a curto e longo prazo para sua saúde. Consumir muito açúcar leva ao aumento de peso e ao aumento do risco de desenvolver diabetes tipo 2. Comer uma dieta rica em açúcar também pode aumentar seu risco de desenvolver doenças cardíacas e pressão arterial elevada. Além disso, de acordo com um estudo de 2007 no "Journal of Clinical Investigation", consumir muito açúcar pode causar um desequilíbrio no estrogênio e na testosterona, o que pode causar acne, infertilidade e aumentar o risco de câncer de uterina.

Quantidades saudáveis ​​de açúcar

Você precisa de açúcar na sua dieta. Você deve ter um nível saudável de glicose em seu metabolismo para que seu cérebro funcione corretamente e para alimentar seu metabolismo. No entanto, a quantidade de açúcar que você precisa é pequena. As mulheres só precisam de 6 colheres de chá de açúcar por dia e os homens precisam de 9 colheres de chá para manter a função metabólica e metabólica ideal, de acordo com a dietista registrada Melissa Ohlson em Clevelandclinic. org. No entanto, você obtém quase todo esse açúcar comendo frutas, vegetais, produtos lácteos e grãos.

Inverter o dano

Você pode reduzir o dano que você pode ter feito ao seu corpo através do excesso de consumo de açúcar comendo uma dieta saudável e fazendo exercícios suficientes. Se você já está sofrendo de doenças cardíacas, diabetes ou outro efeito debilitante de comer muito açúcar, consulte seu médico para obter ajuda com o desenvolvimento de uma dieta adequada e plano de exercícios. Se você acredita que é viciado em doces, a melhor estratégia é ficar longe deles inteiramente.Não os guarde na casa ou no escritório.