Como Slim Down Your Face

A forma do seu rosto está determinada geneticamente, embora os exercícios que tonem seus músculos faciais possam ter um impacto modesto na aparência do seu rosto. No entanto, nenhuma quantidade de perda de peso pode transformar uma face redonda em um oval ou retângulo, e você não pode segmentar o rosto, ou qualquer área específica do corpo, para perda de peso. Se você está com excesso de peso e perde peso, o seu rosto é muitas vezes um dos primeiros lugares em que a perda se torna perceptível para outras pessoas.

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Mudanças naturais em seu rosto

O deslocamento da juventude para a idade adulta reduz o seu rosto naturalmente. Você carrega um pouco mais de gordura facial na infância e na adolescência, apenas para descobrir que um rosto mais cheio diminui ligeiramente quando você chegar à maturidade em seus 20 anos. Sua pele ainda possui muita elasticidade, e a gordura permanece uniformemente distribuída sobre sua testa, bochechas e queixo. A gordura uniformemente distribuída da sua juventude perde volume e muda para baixo à medida que envelhece, no entanto. Você pode notar a forma de molho no pescoço, e os sacos de pele ao redor do queixo. As mulheres e os homens mais velhos, que tentam manter uma moldura pouco natural podem parecer especialmente enrugados. Perda de peso mostra em suas bochechas e as cavidades de seus olhos porque, à medida que a elasticidade da pele diminui, torna-se mais sagaz.

Corpo mais magro, face mais fina

Para diminuir o seu rosto, você precisará abaixar todo o seu corpo. Reduza a ingestão de calorias e mova-se mais para que você crie um déficit de 250 a 1 000 calorias entre o que você come diariamente eo que queima. Este déficit resulta em uma média de perda de 1/2 a 2 libras por semana, pois 1 quilo de gordura é igual a 3, 500 calorias. Exercer pelo menos 250 minutos por semana para queimar calorias suficientes para produzir perda significativa de peso, aconselha o American College of Sports Medicine.

Uma dieta baixa em grãos refinados, açúcar e gorduras saturadas ajuda a perda de peso. A maioria das suas refeições consiste em porções modestas de carne magra, aves, peixe ou tofu, ao lado de legumes frescos e grãos integrais. Substitua misturas de lanches, batatas fritas e barras energéticas processadas com frutas frescas, iogurte com baixo teor de gordura e manteiga de porca.

Visível emagrecimento da face

Quando seu plano de perda de peso abrangente cria perda suficiente para se notar no rosto, depende realmente das tendências de perda de gordura do seu corpo e seus poderes de observação. Você pode notar perda de peso em face de um colega, ou você mesmo, antes de observá-lo em outras partes do corpo. Você olha o rosto com mais frequência e está familiarizado com seus detalhes e nuances. Não é que a perda de peso foi isolada no rosto; é mais óbvio. O fluido geralmente compensa o peso que você perde rapidamente nas primeiras semanas de mudanças na dieta e no exercício. Esta perda de peso da água pode ser evidente no rosto.

Quando a perda de peso não é necessária

Se você já está com um peso saudável, não tente perder peso para esticar o rosto. O tamanho e a forma do seu rosto podem ser uma questão de sua genética ou de certos medicamentos, os quais você nem sempre pode controlar.

Os corticosteróides, como a prednisona, que ajudam com doenças auto-imunes e condições inflamatórias, podem causar uma condição de "face lunar" quando tomadas em longo prazo. Eles incentivam a retenção de líquidos e redistribuem a gordura para o rosto, as costas e a metade da seção. Se seu médico prescreveu esses esteróides para proteger sua saúde, um rosto mais fofo pode ser um efeito colateral ao qual você deve ajustar.

A genética pode ter abençoado você com um rosto redondo, quadrado ou em forma de coração. A estrutura essencial do seu rosto não pode ser alterada com dieta ou exercício. Certos cortes de cabelo e métodos de aplicação de maquiagem podem criar a ilusão de um rosto mais delgado, mas esses truques de cosméticos não irão realmente alterar sua fisicalidade.