Como parar de ser obsessivo sobre a perda de peso

Com imagens de modelos finos e belas celebridades bombardeando você em uma base regular, pode ser difícil não obsessão com seu próprio peso. Em uma cultura onde os olhares são tão importantes, pode ser fácil esquecer o que é realmente importante - ser feliz e saudável. No entanto, você pode parar de ser obcecado com a perda de peso seguindo alguns passos simples.

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Passo 1

Pergunte-se quais são seus verdadeiros motivos para perder peso. Algumas pessoas perdem peso por razões de saúde, outras por atratividade física e ainda outras por ambas as razões. Examine seus verdadeiros pensamentos e sentimentos sobre o assunto e identifique exatamente por que você quer perder peso.

Passo 2

Refazer os seus objetivos. Em vez de fazer a perda de peso seu objetivo principal, faça um brainstorming de outros objetivos que atendam às suas necessidades. Por exemplo, se você quiser ser mais saudável, faça seus objetivos sobre o exercício de uma certa quantidade de tempo por dia ou sobre como fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Se você está mais preocupado com a aparência física, baseie seus objetivos em se sentir bem com a maneira como você olha e faça um brainstorming de outras mudanças que possam ajudar com esse objetivo, como um novo corte de cabelo ou roupas novas.

Passo 3

Concentre-se em outras coisas além do que a escala diz ao avaliar-se. Para evitar confiar no número de libras que você é, evite pesar-se todos os dias ou mesmo rotineiramente. Concentre-se em coisas como a forma como suas roupas são adequadas, o quão longe você pode andar ou correr, com que frequência você vai à academia e como se sente sobre a maneira como você olha. Muitas vezes, esses indicadores podem ser tão úteis quanto o número na escala, se não mais.

Passo 4

Pare de comparar-se com outras pessoas. Reconheça que os corpos devem vir em todas as formas e tamanhos, e seu corpo pode não ser projetado para parecer o caminho de outra pessoa. Lembre-se que a coisa mais importante é ser saudável e feliz.

Passo 5

Procure ajuda. Embora falar com amigos de apoio e membros da família pode ser útil, às vezes ser obcecado pelo peso está ligado a problemas emocionais profundos. Nestes casos, entrar em contato com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a lidar de forma mais rápida e efetiva com qualquer problema.

Dicas

• Obtenha sua família e amigos para se concentrar em ser saudável e feliz em vez de perda de peso. Não só você estará fazendo um favor, mas também estará criando um ambiente de apoio para você.

Avisos

• Uma obsessão por perda de peso pode indicar um transtorno alimentar, mas também pode ser um sintoma de uma doença mental grave chamada distúrbios dismórficos corporais (BDD), de acordo com um artigo de Rick Nauert publicado em pyschcentral. com. A ajuda mental profissional provavelmente será necessária para diagnosticar ou tratar qualquer condição, por isso é importante procurar ajuda se você se sentir incapaz de controlar sua obsessão de perda de peso.