Como suportar os pulsos durante exercícios

A dor no pulso é um problema comum entre as pessoas que exercem regularmente exercícios de resistência para a parte superior do corpo. A posição dos pulsos durante muitos exercícios, bem como a ação repetitiva dos próprios exercícios ajudam a contribuir com pulsos dolorosos. Apoie os pulsos através de enrolamentos ou fita, ou mude as posições do pulso para ajudar a eliminar a dor para continuar seu treino.

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Passo 1

Conecte as alças de musculação aos pulsos antes do treino para ajudar a suportar os pulsos enquanto levanta pesos. Segure as tiras em torno de seus pulsos e, em seguida, enrole as extremidades soltas em torno da barra ou dumbbells para criar o suporte.

Passo 2

Enrole uma tira de fita atlética em sua palma, logo abaixo dos dedos e uma tira ao redor do pulso para criar âncoras para a gravação de pulso. Preencha a área entre as duas âncoras com tiras horizontais de fita, tiras verticais, um padrão entrecruzado ou outro estilo, dependendo das suas necessidades. A gravação de pulso cria suporte efetivo para qualquer esporte ou treino.

Passo 3

Vire as mãos de lado para que as palmas das mãos estejam voltadas para fazer as flexões e executar as flexões nas articulações para proteger seus pulsos. Alternativamente, use dumbbells hexagonais ou barras flexíveis para obter os pulsos na mesma posição neutra e reduzir a dor.

Coisas que você precisa

• Alças de levantamento de peso
• Fita atlética
• Dumbbells
• Barras pushup