Como tratar um músculo traseiro inferior derrubado
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Um músculo das costas baixas é debilitante o suficiente para mantê-lo fora de suas atividades favoritas por alguns dias ou mesmo semanas. Pode ser muito frustrante, especialmente se você está apenas se preparando para atingir um dos seus objetivos de fitness. Felizmente, esta é uma lesão muito comum e facilmente tratável, a menos que você tenha um músculo severamente puxado.
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Muscle Strain
Os músculos comprimidos também são conhecidos como cepas, que podem afetar o próprio músculo ou o tendão, que é uma faixa grossa de tecido que liga o músculo ao osso. As cepas musculares podem variar de um overstretch leve ou moderado do músculo ou de uma lágrima parcial. Em casos graves, uma cepa pode indicar uma lágrima completa.
Existem duas maneiras diferentes de você obter uma tensão muscular: uso excessivo ou lesão aguda.
Esguichos agudos
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos explica esportes como futebol, futebol, hóquei, wrestling e outros esportes de contato, colocando você em risco de tensões musculares. Eles também citam esportes explosivos que exigem rápidos arranques, como corridas de obstáculos, longas e corridas como potenciais para cepas agudas.
Enxertos de uso excessivo
Os entorses de uso excessivo são resultado de um uso excessivo crônico de músculos das costas ou tendões. De acordo com o site da Cleveland Clinic, a postura fraca, os músculos abdominais fracos, os isquiotibiais apertados e o excesso de peso podem colocar um estresse excessivo nos músculos das costas nas costas, o que aumenta o risco de uma tensão muscular.
Estes problemas são todos evitáveis com um programa de exercícios que se concentra em trechos adequados para isquiotibiais, fortalecimento dos músculos abdominais e instrução adequada sobre como levantar e manusear objetos pesados.
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Sintomas e diagnóstico
Os sintomas mais comuns de um músculo das costas baixas são: dor lombar repentina, espasmos na parte inferior das costas e sensação dolorido ao toque nessa área. Um médico pode pedir uma radiografia, ressonância magnética (imagem de ressonância magnética), EMG (eletromiográfica) ou varredura óssea do radionucleótido para confirmar que você tem um músculo das costas baixas.
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RICE
Uma vez que se confirme que você tem um músculo das costas baixas, o tratamento é relativamente simples. Os primeiros passos podem ser feitos em casa e são conhecidos como ARROZ: repouso, gelo, compressão e elevação da lesão. Durante a primeira semana após a lesão, é melhor evitar a atividade, aplicar gelo e tomar drogas anti-inflamatórias não esteróides enquanto você deixa o inchaço diminuir.
Fisioterapia
Uma vez que você cuida do inchaço, você precisa se concentrar em fazer exercícios e trechos para a parte inferior das costas.Um fisioterapeuta pode fornecer-lhe os que são apropriados para o seu grau de lesão e nível de aptidão física. Você pode retornar a todas as suas atividades uma vez que você está livre de dor, tem todo o alcance e experimenta a força total.
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Cirurgia
Se este tratamento não melhorar sua lesão, você pode ter uma tensão muscular mais séria. É possível ter uma lágrima completa em seu músculo, o que exigiria cirurgia e um período de recuperação mais longo. É importante que você veja um médico se seus sintomas não melhoram para descartar esta condição mais séria.
